В забързаното ежедневие малко хора обръщат внимание на здравето на корема си. Подуването на корема е често срещан проблем, който може да причини дискомфорт и неувереност. Има обаче един бърз и ефективен метод, който може да помогне за намаляване на подуването и подобряване на храносмилането.
Още: Истина или заблуда: Имаме ли нужда от детокс на черния дроб
Някои масажи на корема могат да помогнат за намаляване на подуването на корема и да му придадат по-плосък вид. Те са лесни за изпълнение и отнемат само пет минути на ден.
Пет минути масаж за отпускане на корема
Масаж за по-плосък корем? Напълно е възможно! Ето една ежедневна рутина, която помага за храносмилането и ви помага да получите плосък корем.
Започнете с масажно масло по ваш избор. Изсипете малко върху ръцете си и го затоплете, преди да го нанесете върху стомаха. След това масажирайте по посока на часовниковата стрелка, от стомаха към лявото дебело черво, след това се придвижете нагоре към дясното черво и след това към горната част на стомаха. За масаж използвайте средния пръст и показалеца на всяка ръка и поддържайте известен натиск. Коленете ви трябва да са по-ниски от корема ви: в идеалния случай седнете на стол или опора.
Още: Какво се случва с черния ви дроб, ако пиете две чаши кафе на ден?
Възможно е и легнало положение. Повторете няколко пъти, като натиснете силно с върха на пръстите си. Не забравяйте да дишате добре и да освободите напрежението. Този масаж трябва да се прави за три до четири минути.
Този масаж не трябва да се прави веднага след хранене, а четири до пет часа след последното хранене. Ако имате запек, не се колебайте да правите този масаж всеки ден: той ще ви помогне да насърчите храносмилането.
3-те ползи от масажа на корема
Първо, масажът подобрява храносмилането. Всъщност той насърчава отпускането на коремните мускули и помага за стимулиране на чревната система, което може да подобри проблемите със запека. Следователно тези коремни масажи, ако се изпълняват редовно, могат да ви помогнат да получите плосък корем.
Още: Лошото кръвообращение може да засегне всеки – ето как да се справите бързо и лесно
Освен това те могат да намалят стреса и безпокойството. Наистина, коремът често е седалището на нашите емоции. Масажирайки зоната, вие освобождавате натрупаното емоционално напрежение, което ви помага да намалите стреса и безпокойството.
И накрая, коремните масажи ви помагат да подобрите стойката си. Стегнатият корем може да повлияе на цялостната стойка на тялото. Масажите помагат на стомаха да се отпусне и насърчават по-доброто изравняване на гърба и гръбначния стълб.
Запомнете: масажите са хубаво нещо, но трябва да бъдат придружени от физически упражнения и здравословна, балансирана диета.
Още: 3 дихателни упражнения за увеличаване на капацитета на белите дробове
Коремните масажи са лесен и ефективен начин за подобряване на храносмилането, намаляване на подуването и постигане на по-плосък корем. Те не изискват специално оборудване и отнемат само няколко минути на ден, което ги прави достъпни за всеки.
Освен че подпомагат чревната дейност и облекчават запека, тези масажи могат да намалят стреса и напрежението, като насърчават общото усещане за спокойствие и комфорт. Допълнителната полза от подобряване на стойката също не бива да се подценява, тъй като тя играе ключова роля за цялостното здраве на тялото.
Въпреки положителния ефект на масажите, те трябва да се комбинират със здравословен начин на живот, включващ балансирано хранене и редовна физическа активност. Само така могат да се постигнат дълготрайни резултати и цялостно подобрение на благосъстоянието.
Още: 9 храни, които повишават кръвната захар – как да ги разпознаем и избегнем
Ако практикувате тези масажи редовно и правилно, ще усетите осезаема разлика не само във външния си вид, но и в общото си състояние. Запомнете – малките промени в ежедневието могат да доведат до големи ползи за вашето здраве и комфорт.
Най-важното, което трябва да запомните
- Масажът трябва да се прави по посока на часовниковата стрелка, три до четири часа след последното хранене.
- Тези масажи трябва да се комбинират с физически упражнения и здравословна, балансирана диета.
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не е подходяща за вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Как да победите високия холестерол: 5 храни, които правят чудеса за сърцето ви
