Близкото до високата граница кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица обичайно ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в ежедневието общо взето не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че страдаш от проблем със високото кръвно.
Да си с високо кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Неблагоприятните фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична роля. Няма лошо като се надрасне 45-46 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да сте наясно кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното четвърт до половин час. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не са заместител на докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения миг. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те благоприятстват състоянието ви при безчет здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна благоуханна смес работи почти веднага.
• Най-добрият помагач
В народната медицина, чесънът е известен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един ключов трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от могъщите природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Освен това дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Пробвайте и това
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова първо се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И пак отначало. Продължавайте около 5-8 минути, а може и повече. С подобен метод се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на него да преживеете радикално облекчение.
• Ако има човек до вас...
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Най-важното - накратко
Всичко събрано досега върши облекчаваща работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 20-30 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако надвишите тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
