Подобно на дишането, повечето от нас приемат перфектната, ясна визия за даденост. Окото, един от най-деликатните органи в тялото, работи неуморно, за да внесе света в целия му славен цвят в живота ни. Подобно на други части на тялото, окото може да подобри функцията си с известни грижи и упражнения. Прости стъпки като диета и правилно хранене могат да помогнат за запазването на очите ви по-добре до края на живота ви.
Великите поети отразяват романтизма на очите, като Шекспир: „Любовта не се вижда с очите, а с ума; затова крилатият Купидон е боядисан на сляпо ”.
Изтриваме ги, пълним ги със спирала, флиртуваме с тях ... и също така трябва да знаем какво е необходимо, за да ги укрепим и да се радваме на добро зрение дълго време..
1. Спрете пушенето
Знаете, че това може да доведе до сърдечни и белодробни заболявания, но пушенето може да доведе и до развитие на катаракта (облак над окото) или дегенерация на макулата (загуба на централно зрение). Ако някога се нуждаете от оправдание за отказ, помислете за отказване и отказване.
2. Яжте много плодове
Изследване от 2004 г. на Харвардския медицински колеж показа, че хората, които ядат три или повече порции плодове на ден имат намален риск, свързан с дегенерация на макулата. Не забравяйте онази поговорка „ябълка на ден ...“
3. Да живеят зелените зеленчуци
Тези, които са богати на лутеин и З ексантин като къдраво зеле, спанак, царевица и броколи са ключови за здравето на очите и в скорошно проучване е доказано, че намаляват честотата на макулна дегенерация и други заболявания, свързани с очите заболявания.
4. Лук
Кълцането на червен лук ви кара да плачете, но яденето на червен лук може да помогне за предотвратяване на катаракта. Лукът е източник на антиоксидант кверцетин, който поддържа здравето на очите.
6. Борба с зрителната умора, причинена от компютъра.
Колко време прекарвате, гледайки екраните на вашия компютър, смартфон или таблет? Уверете се, че сте в рамките на поне 50 см от екрана на компютъра и мигайте по-често; Преместването на фокуса на очите ви от екрана към отдалечен обект помага за намаляване на напрежението.
7. Упражнение
Тези, които спортуват редовно, което е еквивалентно на ходене по 4 км на ден 3 пъти седмично, са по-малко склонни да имат глаукома (повишено налягане в окото, водещо до слепота), дегенерация на макулата и диабетна ретинопатия (слепота в резултат на диабет).
Обуйте обувките си и тръгнете СЕГА!
