Вдигнатото над нормата кръвно налягане не непременно прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието общо взето не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не предполагаш, че страдаш от проблем със кръвното налягане.
Да страдаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Лошите фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична обусловеност. При всяко положение като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е хубаво да имате идея кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за недълго време. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при безчет здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за физическото ви състояние целебни качества. Помага солидно за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази освежаваща напитка има ефект до няколко минути.
• Чесън, разбира се
В домашната аптека, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един популярен трик, който бихте могли да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова първо се опитайте да се отпуснете повече. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И пак отначало. Правете така близо 5-8 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Вода, кърпа, тил
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате голямо облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Опитайте нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Добрите навици
Всичко събрано до този момент върши голяма работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да обърнете внимание на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-30 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Цялостно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Гответе си сами повече.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
