Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Докторите обичайно ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не предполагаш, че би могъл да имаш проблем със телесното здраве.
Да си с високо кръвно обаче рядко е доживотен проблем.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва в начина си на живот. Обичайните фактори са по-голямо тегло, застояла физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в определени случаи генетична наследственост. За препоръчване е като се надрасне 44 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Сред които и да сте обаче е препоръчително да сте наясно кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са изключително полезни при сериозен набор здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за организма целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи почти веднага.
• Повече чесън
В домашната аптека, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-класическите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче го приемайте суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Чай от хибискус
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, има и ролята на антидепресант. Доказано е, че подсилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Техника за дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Помощ от...мивката
Тук са ефективни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и е много възможно да забележите добър ефект. Другата надеждна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата помага
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на ролята му да преживеете голямо облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено досега върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да приложите този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 15-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Постарайте се да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
