Близкото до високата граница кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предписват да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че може да се окажеш с проблем със високото кръвно.
Да пострадаш от високо кръвно обаче никога не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. По-сериозните фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, вредна за здравето диета, димящи цигари, битови навици с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична роля. Определено трябва като се надрасне 45 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е уместно да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не са заместител на медицинската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния миг. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те вършат работа при различни здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Стяга добре нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето за какво става дума. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази благоуханна смес работи светкавично.
• Чесънът е натурален лек
В домашната аптека, чесънът е известен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, справя се чудесно с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един любопитен трик, който бихте могли да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Пробвайте и това
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Правете така близо 4-5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и може да усетите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на него да преживеете голямо облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Народното биле
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Най-добрият списък от мерки
Всичко предложено до този момент върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 10-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
