По колко мандарини могат да ядат хората с диабет

Мандарините и портокалите са изключително полезни плодове, но те трябва да се консумират с повишено внимание най-вече от хората с диабет. Преяждането с тях може да предизвика не само алергична реакция, но и да доведе до повишаване на кръвната захар.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

По колко мандарини могат да ядат хората с диабет? 

По време на откритата лекция DiaTalks д-р Олга Кашляк споделя, че портокалите и мандарините имат хипогликемичен индекс съответно 35 и 30. Въпреки факта, че те не могат да предизвикат скокове на захарта, хората с високи нива на захар могат да ядат не повече от 1-2 плода на ден.

Учени разкриха по колко крачки на ден предпазват от диабет

Това количество ще осигури положителен ефект за здравето, тъй като портокалите и мандарините са богати на витамини, антиоксиданти, които са необходими за диабетиците. Например фолиева киселина и калий.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Същевременно д-р Кашляк подчертава, че полезни са плодовете, а не сокът от тях, тъй като сокът ще има висок гликемичен индекс.

Лекар: Всеки човек с диабет трябва да пие този чай след преяждане

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!