Бананът е не само много вкусен, но и невероятно полезен плод. Този плод съдържа важни вещества и микроелементи, като витамини А, С, Е, витамини от група В, калий и магнезий. Консумацията на банани има положителен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове, храносмилането, настроението и мозъчната функция. Но въпреки всички полезни свойства на плода, той не трябва да се консумира в големи количества.
Колко банани можете да ядете всеки ден?
Бананът е продукт, който е подходящ за ежедневна консумация, ако човек е здрав. Въпреки това дори хора, които нямат здравословни проблеми, не трябва да ядат повече от два банана на ден, според изданието The Health Site.
Какво се случва с тялото ви, ако ядете 2 банана на ден
Факт е, че консумацията на плодове в големи количества може да доведе до сериозно повишаване на приема на калории и нивата на кръвната захар. Хората с наднормено тегло не трябва да ядат повече от три банана на седмица. Освен това диабетиците трябва да бъдат особено внимателни.
Изданието припомня, че преди да направите внезапни промени в диетата си или ако имате някакви съмнения относно безопасността на консумацията на определена храна, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Полезни свойства на бананите
Витамин В6 в състава на банана помага за поддържане на правилни нива на кръвната захар, помага за създаването на хемоглобин за здрава кръв и разгражда аминокиселините в тялото. Витамин B6 помага на тялото да произвежда повече антитела за по-силен, по-силен и по-надежден имунен отговор. Здравата имунна система означава по-малък шанс да се разболеете. Консумацията на банани като вкусна закуска е отлична алтернатива на получаването на дневния прием на витамин B6 под формата на добавка.
Този вкусен плод предотвратява стомашни кисели и язви. Балансирането на рН нивата на стомаха е от съществено значение в борбата с киселините. Бананите правят това, като засилват защитния слузен слой, който облекчава болката и помага на храната да се движи по-бързо през храносмилателния тракт. Яденето на банани може да предотврати киселинен рефлукс.
Що се отнася до стомашните язви, защитният слузен слой в стомаха, който изграждате, като ядете банани, работи като бариера срещу солната киселина. Това също така помага за елиминирането на бактериите в стомаха, които могат да доведат до язви.
Бананът помага за редуциране на стреса, увеличавайки серотонина. Серотонинът в тялото работи като невротрансмитер, поддържайки баланса на настроението. Здравословните нива на серотонин намаляват стреса, подобряват общата представа за живота и помагат за регулиране на моделите на съня. Бананите също съдържат аминокиселината, наречена триптофан. Човешкото тяло превръща триптофана в серотонин. Нивото на триптофан в бананите не е толкова високо, колкото някои от другите витамини и минерали. Яденето на банани обаче е най-лесният начин да си набавите триптофан.
Лекар: Зелените банани са най-полезни при това заболяване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
