Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Нектарини: За какво са полезни?

17 юли 2024, 13:06 часа

Нектарината е подвид праскова, която има гладка кора, като на слива. Витаминно-минералният състав на плода е сходен с този на прасковата, но нектарината съдържа по-малко захар и повече витамин Е и В9.

Ползи от нектарините

Нектарината е един от рекордьорите по съдържание на калий. Плодът се отличава с високо съдържание на фибри, мед, витамин А, РР, Е, В5. Яркият му цвят се дължи на флавоноидите, които действат като мощни антиоксиданти, предпазвайки човек от настинки и преждевременно стареене, съобщава изданието The Health Site.

За кои хора нектарините носят огромни ползи?

Основните ползи за здравето от нектарината са следните:

  • поддържане на правилното функциониране на сърдечно-съдовата система;
  • нормализиране на храносмилането;
  • подобрено зрение;
  • антивирусна и антимикробна защита;
  • подобряване на процеса на зарастване на рани;
  • отстраняване на токсини и свободни радикали;
  • възстановяване на мускулната активност;
  • подобрено настроение;
  • нормализиране на съня.

Основната вреда е свързана с високото съдържание на захар, приблизително 7,9 g на 100 g от продукта.

Ползите от нектарините за мъжкото тяло

Нектарините съдържат много калий. Храните с високо съдържание на калий имат благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, а също така нормализират кръвното налягане. Като се има предвид, че мъжете по-често страдат от сърдечни заболявания, не бива да подминавате нектарините през летния сезон. Редовната консумация на калий помага за намаляване на риска от хипертония и патологии във функционирането на сърдечния мускул.

Високото съдържание на флавоноиди подобрява кръвообращението и намалява възпалителните процеси в кръвоносните съдове. Коментираният плод се отличава с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Някои компоненти в нектарините помагат за разреждане на кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

Редовната консумация на нектарини помага за предотвратяване на риска от проблеми като простатит и уролитиаза.

Ползите от нектарините за женското тяло

Ползите и вредите от нектарините за здравето на жената се определят от техния богат витаминен и минерален състав. Поради високото съдържание на фибри и способността да извежда водата от тялото, плодът се препоръчва на жените по време на диета.

Той е с високо съдържание на витамин С и желязо. Витаминът помага за подобряване на усвояването на желязото от растителните храни. Това е полезно свойство, тъй като желязодефицитната анемия е често срещана сред нежния пол. Особено полезно е да се ядат нектарини по време на менструация.

Плодът има благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Витамините А и Е помагат за поддържане на гладкост и еластичност на кожата.

Вреди и противопоказания за консумация на нектарин

Нектарината е доста сладък плод. Поради това трябва да се яде с повишено внимание от хора с диабет. По-добре е да се консултирате с вашия лекар относно дневния прием на сладки плодове. Гликемичният индекс на нектарината е 43.

Плодът може да предизвика алергии. Проявява се със сърбеж и зачервяване на кожата, оток на лигавиците, кашлица и кихане, затруднено дишане. Ако имате хранителна алергия към сливи, праскови или череши, тогава шансовете за алергична реакция към нектарини са големи.

Яжте всеки ден нектарини и с тялото ви ще се случи това

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес