Ставите са едни от най-важните части на тялото ни. Благодарение на тях ние се движим, спортуваме и дори стоим прави. Те понасят всяко наше действие. А как ги увреждаме? Не е задължително това да се случва само от обездвижване, прекаленото натоварване също води до износване на ставите. Разберете дали правите някои от нещата, които водят до увреждане на ставите, в следващите редове.
Обувки на висок ток
Ако сте привърженичка на високите обувки, трябва да знаете, че последиците никак не са малко и леки. Постоянното ходене на висок ток натоварва коленете, глезените и ставите, а това води и до поражения върху гръбначния стълб. Съветваме ви да избягвате ежедневното им ползване и да ги замените с удобни обувки, за да си спестите проблемите в бъдеще.
Прекалени тренировки
В стремежа си към по-добра фигура или просто заради изградилия се навик, вие може да нанесете сериозни поражения на ставите си. Прекалените тренировки, голямата повтаряемост на упражненията и претоварването ще износят ставите ви по-бързо и дори е възможно да се появят възпаления.
Недостатъчно разтягане
За да подготвите тялото за тренировка и да се отпуснете след такава, трябва да загреете чрез ратягане. Това освен че е важно за мускулите, е от значение за ставите и сухожилията. По този начин ще се предпазите от евентуални наранявания и травми, а и ще повишите гъвкавостта си.
Прекалена консумация на кафе
Прекалената консумация на кафе и повишаването нивата на кофеин в организма могат да доведат до възпаления, свързани с някои органи и ставите. Редуцирайте количеството напитки с кофеин, които приемате ежедневно.
Недостиг на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху целия ни организъм. Те имат противовъзпалителен ефект и подобряват плътността на ставите.
Не приемате достатъчно зеленчуци
И по-конкретно – зеленолистни зеленчуци. Те са богати на витамини като А, К и С, които са от голямо значение за костите. Също имат и противовъзпалителни свойства. Като добавка към тези качества, витамин С участва в процесите по усвояване на колагена от организма, чрез който се изгражда издръжливостта на ставите.
Дехидратация
Хидратирането е важно за целия организъм. Ако човек не приема достатъчно количество вода на ден, то процесите в организма започват да се забавят. Това влияе и на ставите – в пространството между отделните стави има течност, която се състои предимно от вода – синовиална течност. Целта на тази течност е да смазва ставите и да предпазва от протъркването им. Пийте достатъчно вода и течности ежедневно, за да не се износят ставите ви и да се чувствате добре и здрави.
