Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И често си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в реалността по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че може да се окажеш с проблем със здравословното състояние.
Да си с високо кръвно обаче в никакъв случай не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Лошите фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, вредна за здравето диета, димящи цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична обремененост. При всяко положение като се мине 43 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане не толкова често. Сред които и да сте обаче е хубаво да разбирате кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да редуцирате нивото на кръвното за недълго време. И то вкъщи. Тези хитрини не решават проблема с медицинската работа, но могат изключително нужни в най-напечения етап. Добре е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те са много добри и при различни здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва невероятно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Помага солидно за нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази приятна смес работи почти веднага.
• Чесънът е натурален лек
В домашната аптека, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-мощните натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не искате да го ядете под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един ключов трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от изключителните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, има и ролята на антидепресант. Определено засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова като за начало се опитайте да се отпуснете повече. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И пак отначало. Продължавайте около 4-5 минути, а може и повече. С този прийом се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Изстудяване на ръцете
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и при всяко положение може да усетите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да преживеете радикално облекчение.
• Ако има човек до вас...
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко събрано до този момент върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако надвишите тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте уравновесени.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
