Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И често си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не ти хрумва, че си развил проблем със организма.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Често срещаните фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична обремененост. Определено трябва като се надрасне 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които правят кризи само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е уместно да имате представа кои са скритите чалъми, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат изключително нужни в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те благоприятстват състоянието ви при сериозен набор здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Помага солидно за нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази приятна смес работи почти веднага.
• Най-добрият помагач
В домашната аптека, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Тушира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един любопитен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Определено повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Продължавайте около 5-8 минути, а може и повече. С този прийом се подпомага притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да усетите добър ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Повече мента
Ментовият чай действа много добре на психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на ролята му да усетите жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Знаехте ли тази рецепта?
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Полезните навици - ето ги
Всичко събрано досега върши облекчаваща работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 10-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви прави проблеми и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Документирано е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако надвишите тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте в равновесие.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
