Портокалите са обичан е заради своя сочен сок и полезните си за организма свойства. Хората, които се опитват да отслабнат и да водят здравословен начин на живот, често се интересуват кога е най-добре да ядат портокал и дали може да се направи преди лягане. Изданието The Health Site дава отговор на този въпрос.
Кога е най-подходящото време за ядене на портокал и може ли да го ядете преди лягане?
Вечер и по всяко друго време на деня портокалите трябва да се консумират в ограничени количества. Теоретично яденето на този плод вечер не е забранено, но, както и при други продукти, е по-добре да не го правите преди лягане. Ако обичате да вечеряте плодове, не забравяйте да прегледате диетата си и не отлагайте яденето на портокали за по-късно. Здравният портал допълва, че е най-добре да правите това два до три часа преди лягане.
Мандарини или портокали - кой плод е по-полезен
Факт е, че през нощта метаболизмът се забавя, така че дори плодовете може да не се усвояват. В резултат на това се получава ферментация, която е причина за лошо здраве и тежест в стомаха сутрин.
Какви са ползите от портокалите?
Този слънчев плод, който често се консумира през зимата, носи много ползи за тялото. Съдържащите се в него флавоноиди магнезий и хесперидин помагат за разреждане на кръвта, ускоряват храненето на всички органи, укрепват стените на кръвоносните съдове и нормализират високото кръвно налягане.
Портокалите съдържат голямо количество витамин С, който подобрява защитните сили на организма, укрепва имунната система и намалява риска от камъни в бъбреците. Съдържат и калций, който помага за подобряване на състоянието на костната тъкан.
Кардиолог: Портокали - вдигат или свалят холестерола
Антиоксидантите в състава на плода имат положителен ефект върху кожата, като забавят нейното стареене, тъй като тя получава допълнителна защита от свободните радикали. Поради високото съдържание на диетични фибри в портокала рискът от запек е значително намален. Портокалите съдържат и специално съединение D-лимонен, което повишава ефективността в борбата с рака на белия дроб, гърдата, устната кухина и кожата.
Освен това, ако редовно ядете портокали, устойчивостта на черния дроб към различни токсини се увеличава.
Как да си направим домашно сладко от портокали?
Пектините в портокала са полезни за храносмилането и помагат за отстраняването на вредните вещества от тялото. Освен това придават на кулинарните продукти специална консистенция, същевременно нежна и силна. Именно заради пектина портокаловите конфитюри и сладка са толкова полезни.
В допълнение към витамин С, портокалите съдържат солидна гама от витамини и минерали, необходими за човешкото тяло: витамини B, A, PP, E; минерали (калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк); пектини; фитонциди; антоцианини; лимонена и салицилова киселина; етерично масло.
Благодарение на балансираната комбинация от хранителни вещества, портокалите се използват в комплексното лечение на широк спектър от различни заболявания: настинки и различни вирусни заболявания; анемия и ниско кръвно, хипертония и съдови и сърдечни заболявания; затлъстяване, атеросклероза, подагра, скорбут, пародонтоза и кървене на венците; гастрит и ниска стомашна киселинност; повишена нервна възбудимост и др.
Лекар: Един портокал на ден - шест ползи за тялото
Портокалът, подобно на грейпфрута, съдържа уникален растителен флавоноид нарингенин, който е в състояние да неутрализира свободните радикали в човешкото тяло, което забавя процеса на преждевременно стареене на кожата.
За медицински цели, за да не се губят етерични масла, биофлавоноиди и пектини, на които са богати кората и семките, се препоръчва портокалите да се изцеждат на сок.
Може ли портокалът да бъде вреден?
Но въпреки всички полезни свойства, диетолозите не препоръчват да ядете този плод твърде често. Ако го правите в неограничени количества, може да срещнете различни здравословни проблеми:
- поява на алергични реакции;
- увеличен риск от развитие на диабет;
- влошаване на стомашни язви или поява на стомашно-чревни разстройства поради киселини, съдържащи се в портокалите;
- увреждане на зъбния емайл (поради това след всяка консумация на плодове се препоръчва изплакване на устата).
Лекар: НЕ яжте портокали, ако сте от тези хора, здравен съвет за деня, 8 декември
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
