Много от нас може да имат проблеми с високото кръвно налягане, което може да доведе до сериозни заболявания. Но това не означава, че трябва да се чувстваме безсилни. Нашата диета може да има голямо въздействие върху състоянието на нашата кръвна система и има някои храни, които може да помогнат да се поддържа здравото кръвно налягане.
Зеленчуци: Чесън, Броколи, Лук, Моркови, Домати
Богати на калий: Банани, диня, картофи, портокали, спанак, бадеми, домати
Богати на калций: Спанак, Извара, Мляко, Нахут
Месо: Риба
Най-добрите подправки: Босилек, Черен пипер, Джинджифил, Риган, Естрагон
Най-добрите чайове: Зелен чай, Ройбос, Мащерка, Женшен, Маточина
Не яжте това:
Колбаси: Салам, Шунка, Бекон, Наденица, Суджук
Консерви: Царевица, Сардини, Грах, Риба тон, Кисели Краставички
Мазни храни: Пица, Пържени продукти, Хамбургери, Пакетирани бисквити
От сладките: сладоледи, шоколади, вафли, торти
Спазвайте тези хранителни навици и те ще допринесат значително за нормализирането на кръвното. Те не могат да заместят лекарска консултация, но са много полезни и ако ги въведете изцяло в ежедневието ви. Ще се почувствате много по-добре.
