Храненето е от решаващо значение за поддържането на здравето на нашето сърце и кръвоносната система. Храните, които консумираме, могат да оказват голямо влияние върху кръвното налягане и да предотвратят развитието на редица заболявания. В тази статия ще разгледаме някои от най-полезните храни, които можем да включим в диетата си, за да подобрим здравето на нашата кръвоносна система.
Зеленчуци: Чесън, Броколи, Домати, Лук, Моркови
Богати на калий: Банани, диня, картофи, портокали, домати, бадеми, спанак
Богати на калций: Нахут, Спанак, Мляко, Извара
Месо: Риба
Най-добрите подправки: Черен пипер, Джинджифил, Босилек, Риган, Естрагон
Най-добрите чайове: Маточина, Женшен, Ройбос, Мащерка, Зелен чай
Не яжте това:
Колбаси: Суджук, Наденица, Бекон, Шунка, Салам
Консерви: Царевица, Кисели Краставички, Грах, Риба тон, Сардини
Мазни храни: Хамбургери, Пържени продукти, Пакетирани бисквити, Пица
От сладките: торти, шоколади, сладоледи, вафли
Спазвайте тези хранителни навици и те ще допринесат значително за нормализирането на кръвното. Те не могат да заместят лекарска консултация, но са много полезни и ако ги въведете изцяло в ежедневието ви. Ще се почувствате много по-добре.
