Доктор Наталия Лазуренко говори за навиците на столетниците и разкри какво прави всеки столетник по време на хранене.
Тайната на всеки столетник
Лекарят споделя, че редовната закуска е един от навиците за дълголетие. Според д-р Лазуренко навикът за пълноценна закуска осигурява на организма множество хранителни вещества, необходими за неговата дейност и подкрепа на имунната система.
В допълнение, правилната закуска помага да не се злоупотребява с междинни хранения и калории през целия ден.
Учени: Едва ли предполагате, че дълголетието зависи от този орган
„Сутрешната закуска на столетниците е източник на протеини, мазнини, здравословни въглехидрати, които осигуряват енергия, градивен материал, антиоксиданти“, казва д-р Наталия Лазуренко.
Един от най-добрите варианти за закуска, според специалиста, включва две яйца със салата (краставици, домати, чушка), която трябва да бъде подправена със зехтин. Тази закуска съдържа пълен набор от макронутриенти.
Навикът да се пие кафе не допринася за дълголетието, тъй като сърдечно-съдовата и нервната система страдат от излишък на кофеин. Лекарят препоръча да си създадете навика да пиете зелен чай вместо кафе. Тази напитка съдържа и кофеин, който стимулира енергийния тонус, но освен това съдържа уникални антиоксиданти, които ефективно се борят с оксидативния стрес.
Лекар: Всеки човек, който живее поне до 90 години, прави това
Към продуктите, свързани с дълголетието, експертът посочва и чесъна. Освен това навиците за дълголетие включват внимателно дъвчене по време на хранене.
„Внимателното дъвчене на храната е навик на столетниците. Той дава възможност на ензимите да разграждат протеина на 100% и да използват този ресурс за изграждане на телесните тъкани“, обяснява лекарят.
Освен това столетниците са склонни да се придържат към балансирана диета: ядат натурални продукти, избягват чести закуски, понякога се придържат само към две или три хранения на ден. Д-р Лазуренко определя това „аскетично хранене“ като полезно за функционирането на стомашно-чревния тракт, ендокринната и имунната система.
2 чая, които всеки столетник пие
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
