Геронтологът д-р Алберт Маховицки анализира правилата, следвани от хора, доживели повече от 90 години.
1. Повече внимание към себе си
"Да живееш до 100 и дори до повече години, с добра памет и прилична физическа форма, е съвсем реално. И да постигнете това не е толкова трудно, просто трябва да обърнете повече внимание на себе си", казва д-р Алберт Маховицки и изброява правилата за дълъг и щастлив живот.
2. Сънят е свещен
За да сте здрави дълго време и винаги да се чувствате добре, трябва да спите достатъчно. В крайна сметка по време на сън тялото възстановява своята жизненост. Ако това не се случва редовно, тогава ще страдате от лошо настроение и дори от хормонални нарушения.
2 чая, които всеки столетник пие
Нуждата от сън е различна за всеки, но при всички случаи – поне седем часа. Ако не можете сами да установите режим на сън, трябва незабавно да се консултирате с лекар - това е жизненоважно за здравето ви.
3. Правилно хранене
Правилното хранене е един от стълбовете на дълголетието. Освен с общите правила за по-малко естествени мазнини, повече плодове и зеленчуци, 1,5–2 литра вода на ден), трябва да се съобразявате и с особеностите на тялото си. Почти при всички хронични заболявания трябва да се спазва специална диета.
4. Редовни прегледи на сърцето
След 30 години не забравяйте да правите електрокардиограма веднъж годишно. В крайна сметка животът е пълен със стресови ситуации, които влияят зле на „мотора“ на нашето тяло - сърцето. Проблемът, идентифициран в началния етап, ще помогне да се избегнат лоши последствия в бъдеще.
Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден
5. Повече движение
Геронтологът препоръчва да се сбогувате с мързела и да се движите повече. Например, при възможност предпочитайте вървенето пред обществения транспорт и асансьора. Не забравяйте, че при липса на движение съдовете губят своята еластичност.
6. Укрепете имунната си система и се наслаждавайте на живота си
Алберт Маховицки също съветва през целия живот да укрепва имунитета чрез каляване, спане на отворен прозорец, разходки на чист въздух по всяко време.
Добавете към диетата си храни, богати на витамини А и С.
Премахнете алкохола и тютюна от живота си - това е правилният път за превенция на заболяванията на сърцето, белите дробове, черния дроб и онкологични заболявания.
Лекар: Тези плодове и зеленчуци отключват гена на дълголетието
"И още едно важно правило. Поддържайте положително отношение, посрещайте всеки ден с радост и живейте с удоволствие", казва специалистът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
