Лекар посочи най-полезни храни за мозъка, които стимулират неговата дейност и предпазват от свързания с възрастта когнитивен спад.
Още: Лекар: Всички пием това лекарство, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Още: На какъв лекар обикновено се ходи при болки в кръста?
Храните, които са най-полезни за мозъка
Руският диетолог д-р Кристина Плотникова препоръчва консумация на броколи. Експертът споделя, че този зеленчук влияе положително върху функциите на централната нервна система.
Лекар: Тези храни разреждат кръвта, яжте поне една от тях на всяко хранене
Диетологът допълва, че броколите съдържат лутеин и бор, които подобряват мозъчната функция, както и голямо количество витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. Съветът на д-р Плотникова е ежедневно да се консумират до 70 грама от този зеленчук.
Още: За плексит: На какъв лекар обикновено се ходи
Още: На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?
Друг продукт, полезен за основния орган на нервната система, са орехите. Тази ядка съдържа веществото лецитин, което стимулира неврологичните процеси, свързани с механизмите на запаметяване и паметта. Диетологът препоръчва да се ядат три или четири ядки всеки ден.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Освен това боровинките допринасят за подобряване на паметта, както и за добра способност за учене. Консумацията им засилва притока на кръв към мозъка, активира предаването на сигнали между невроните. В това се изразява ефектът на съдържащите се в този плод флавоноиди.
Тези храни чистят мазнините и токсините от черния дроб - яжте ги редовно
Специалистът допълва, че сьомгата съдържа Омега-3 – ненаситени мазнини, които стабилизират комуникацията между мозъчните клетки.
Още: Лекар: Защо продължава да ни се вие свят и като сме легнали?
Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
И накрая, сушените плодове също поддържат добре мозъчната функция. Д-р Плотникова съветва да се консумират сушени кайсии, сини сливи, стафиди, без да се прекалява с тяхното количество.
Препоръчително е да ги добавите към каша или да ги консумирате като следобедна закуска.
Лекар: Тези 11 храни свалят кръвното, яжте ги редовно
Това, което също е важно за мозъка, е да пиете чиста вода.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
