В края на зимата имунитетът отслабва още повече, но определени храни могат да го подсилят.
Храните, които гарантират железен имунитет в края на зимата
Мазна риба
Експерти от клиниката в Кливланд определят мазната риба като една от най-полезните храни за поддържане на здравето в края на зимата. Тя е източник на ненаситени омега-3 мастни киселини, важни за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, както и на витамин D.
Лекар: Това са най-добрите подправки за имунитета на възрастните хора
„През зимните месеци излагането на слънцето е ограничено, така че трябва да ядете храни, богати на този витамин. Дефицитът на витамин D е свързан със забавен растеж, отслабени кости и риск от сърдечни заболявания", споделя диетологът Василиса Пономарева.
Тиква
Тиквата се отличава с ниско съдържание на калории, като същевременно е богата на фибри, помагащи да се избегне преяждането. Освен това тя доставя на организма каротин, който се превръща във важен за имунитета витамин А, както и калий. Калият помага за елиминирането на излишния натрий, който повишава кръвното налягане.
Брюкселско зеле
Наситено с фибри, фолиева киселина, витамини К, А и С, брюкселското зеле е друга задължителна храна. Въпреки че витамин С не гарантира абсолютна защита срещу ТОРС, той укрепва имунната система, по един или друг начин намалява риска от заразяване с вирусни инфекции, пояснява още експертът.
Чаят от тези 4 подправки пречиства артериите и укрепва имунитета - пийте го всеки ден
Гъби
Те имат антивирусни и антибактериални свойства, които помагат за предотвратяване на инфекции. Гъбите са богати на антиоксиданта селен, който е важен за добрия имунитет, както и на ниацин, мед и фосфор. Освен това те съдържат витамин С и желязо.
Важно: Статията не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар или диетолог!
