Новозеландският диетолог Райън Раман разказа кой плод се справя най-добре с проблема с косопада и плешивостта.
Експертът споделя, че ако се оплаквате от загуба на коса, трябва да ядете авокадо. Този плод съдържа големи количества витамин Е, който предпазва скалпа от увреждане и оксидативен стрес. Едно авокадо съдържа около 20 процента от дневната норма на витамин Е.
Сладките картофи също ще помогнат в борбата с плешивостта. Той е отличен източник на бета-каротин и може да ускори растежа на косата.
Лекар: Тези 2 напитки борят косопада и карат косата да расте като луда
Ползи от авокадото
Авокадото е отличен източник на мононенаситени мазнини, витамини Е и В9. Този плод също така съдържа изобилие от разтворими фибри, както и редица полезни минерали, включително калий (от който авокадото има повече от бананите), желязо и мед.
Авокадото е с високо съдържание на мазнини, 70 процента от които са мононенаситени мазнини, които предпазват от сърдечни заболявания и помагат за понижаване на кръвното налягане. А споменатите вече калий, витамин В9 и фибрите имат благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система.
Авокадото съдържа олеинова и линолова киселина. Тези ненаситени мазнини се препоръчват като част от балансирана диета за понижаване на нивата на холестерола.
Наличието на авокадо или неговото масло в диетата насърчава по-активното усвояване на хранителни вещества от други растителни компоненти.
Наред с изброените по-горе ползи, авокадото е богат източник на защитен витамин Е, както и на каротини, включително лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане здравето на очите. По-специално, те намаляват вероятността от катаракта - помътняване на лещата, водещо до сериозно зрително увреждане.
80 грама пулп от авокадо съдържа:
- 152 kcal / 627 kJ
- 1,5 гр протеин
- 15,6 гр мазнини
- 1,5 гр въглехидрати
- 3,6 гр фибри
- 360 mg калий
- 2,56 mg витамин Е
Около 70 процента от мазнините в авокадото са ненаситени мастни киселини.
Лекар: Този хормон е виновен за косопада
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
