Вечерята е едно от задължителните хранения за деня и тя не трябва да се пропуска. Но същевременно е важно, когато ядете късно, да не преяждате и да не консумирате храни, които са „тежки“ за храносмилането, съветва диетологът д-р Наталия Круглова.
Тя пояснява още, че пълноценната и балансирана диета през целия ден позволява да избегнете преяждането на вечеря.
Късната вечеря може да увеличи риска от това заболяване с 61%
Диетологът препоръчва последното хранене за деня да включва зеленчукови салати, задушени или печени зеленчуци, малко нискомаслено сирене или извара. В нея е необходимо да се включат повече лесно смилаеми протеини. За тази цел са подходящи риба, яйца, птиче месо.
Идеалното време за вечеря
Д-р Наталия Круглова също така посочва времето, когато е по-добре да вечеряте. Според експерта това трябва да стане няколко часа преди сън.
Какво ще се случи с тялото ви, ако се откажете от вечерята?
Най-добре е да поддържате интервал между вечеря и времето за лягане от 3-4 часа, съветва специалистът.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
