Водата съставлява повече от половината от човешкото телесно тегло. За да предотвратите това, трябва да приемате достатъчно течности всеки ден.
Най-добре е да пиете вода, защото не съдържа захар и калории. Сладките храни също могат да причинят дехидратация в краткосрочен план. Но наистина ли водата винаги е най-добрият избор за рехидратация в горещите дни?
В жегата водата се препоръчва като най-добрата напитка за утоляване на жаждата. Но според руския лекар Ирина Андреева това не е задължително, защото има по-добри алтернативи. Ето на какви напитки може да разчитате при висока температура.
Сложете това във водата за варене на царевицата и тя ще стане по-вкусна от всякога
Напитки, които утоляват жаждата по-добре от вода
„Ако просто замените загубената течност с вода, тялото ви ще има твърде много вода и твърде малко сол“, казва терапевтът Ирина Андреева.
"Поради това млякото дори може да бъде по-ефективно от водата. Млякото естествено съдържа сол и лактоза, както и захар, която ни е необходима в малки количества, за да стимулира усвояването на вода в червата", казва експертът.
Кокосовата вода също е ефективна, защото съдържа сол, калий и въглехидрати. Тя също е богата на електролити и макронутриенти. Това означава, че тялото може по-добре да абсорбира и съхранява течности.
Лекар: Сложете това във водата, ако искате да разредите кръвта
"Важно е не само какво пиете, но и как го пиете. В повечето случаи чистата вода е достатъчна. Най-добрият начин да хидратирате тялото си е да пиете вода по време на хранене, защото тогава тялото може бавно да абсорбира и съхранява течности. По този начин водата отива там, където е необходима, за да поддържа тялото хидратирано, вместо да отива директно в пикочния мехур", казва лекарят.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
