Някои храни могат да причинят възпаление и да попречат на растежа на мускулите, както и да окажат негативно влияние върху тяхното здраве и състояние. Ако консумирате нездравословни продукти, това може сериозно да навреди на тялото ви. Възпалението от своя страна води до слабост, изтръпване и болка.
Диетологът Оливия Тарантино говори за това кои от тях трябва да изключите от диетата си за добър мускулен тонус и растеж. На първо място това са сладкишите със захар, както и пърженото пиле.
Вреда от сладкишите и пърженото пиле
Да, оказва се, че консумацията на твърде много захарни печива може да повлияе на растежа и поддържането на мускулния тонус. Така че, ако ядете много бисквитки и торти и не се придържате към здравословна и балансирана диета, ефектите върху тялото ви могат да бъдат изключително негативни.
Оплаквате се от болки в мускулите и спазми - ето каква означава това
Освен това, консумацията на големи количества захар може да доведе до възпаление и инсулинова резистентност, което пречи на протеиновия метаболизъм и цялостната мускулна функция.
Яденето на сладки храни в големи количества води до пристрастяване: колкото повече и по-лесно даваме енергия на тялото, толкова повече мозъкът, с помощта на серотонин и допамин го насърчава да получава енергия от този източник. Съответни ще искате сладко отново и отново.
Резките скокове на глюкозата при консумация на големи количества сладкиши са вредни сами по себе си - излишната глюкоза повишава нивата на инсулина, отравя кръвта, влияе негативно на сърдечно-съдовата система, причинява апатия и умора. Такива храни бързо засищат глада, но също толкова бързо го предизвикват.
Вредата от сладкото се проявява в отрицателен ефект върху състоянието на зъбите, тъй като захарта е източник на храна за бактериите и насърчава бързото им размножаване, което води до разрушаване на зъбния емайл и в резултат на това и до образуване на кариес.
„Подобно на други храни за бързо хранене, пърженото пиле съдържа голямо количество трансмазнини и калории. И ако приемате твърде много калории, това ще доведе до натрупване на мазнини, а не на мускулна маса. Уверете се, че ядете храни, които имат доста хранителни вещества, а пилешкото не е едно от тях“, казва експертът.
Така че, ако искате да натрупане мускулна маса, по-добре изберете печено или варено пиле, а не пържено.
Дори ако редовно посещавате фитнес залата, постоянната консумация на алкохол може да намали всичките ви усилия до нула. Но отказването от алкохолни напитки може да направи чудеса за вашето тяло и мускулния тонус.
Оказва се, че пиенето на алкохол може да намали синтеза на мускулен протеин, дори ако току-що сте тренирали. Освен това алкохолът също влияе върху представянето във фитнеса, споделя експертът.
Oще: Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефективни начина да ги избегнете
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
