Гняв, тъга, стрес, умора - всеки от нас ежедневно е подложен на това. Преумората и негативните емоции оказват пагубно влияние върху нашето здраве. Но определени храни са в състояние да смекчат неблагоприятните ефекти, свързани с тези състояния.
Руският лекар д-р Екатерина Майорова разкри кои са те. Експертът допълва, че в състава им влизат вещества, които могат леко да намалят тревожността и да повишат жизнеността.
Лекар: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тези храни
Храните, които гонят стреса и умората
Д-р Майорова препоръчва по време на стрес задължително да се консумира една от следните храни:
- броколи
- пуешко месо
- овесена каша
- бадеми
Терапевтът съветва при силен гняв в диетата да се включат - ябълки, чай от лайка, целина, шамфъстък
Ако изпитвате тъга, включете в менюто си кисело мляко, шоколад, спанак или киноа, съветва още специалистът.
Лекар: Това са най-добрите храни за кръвоносните съдове, яжте поне 1 от тях всеки ден
При умора в диета задължително трябва да присъства поне една от следните храни:
- банани
- авокадо
- пъстърва
- хумус
"И най-важното, във всички ситуации, включително и неприятните, движете се повече, пийте вода и спете достатъчно. Това винаги помага и гарантирано е от полза за тялото. В тези ситуации задължително изключете алкохола и намалете количеството кафе", съветва още специалистът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
