Руският хирург и онкоуролог д-р Марк Гадзиан изброява 3 основни грешки, които лишават всеки човек от възможността за дълголетие и да доживее до 100 години. Според експерта това е липсата на контрол върху наднорменото тегло, заседналият начин на живот и небалансираното хранене.
Грешките, които са най-големите врагове на дълголетието
Една от най-важните грешки е липсата на контрол над наднорменото тегло. Специалистът подчертава, че затлъстяването се свързва с най-опасните и често срещани заболявания днес. То провокира развитието на сърдечно-съдови заболявания. Освен това с наднорменото тегло се увеличава вероятността от рак. Например изследователи от университета в Гьотеборг заключиха, че затлъстяването на 18-годишна възраст увеличава риска от развитие на 17 вида рак в бъдеще, споделя лекарят.
"Друг фактор, който провокира заболяванията, е заседналият начин на живот. Освен това мнозина, знаейки за опасностите от недостатъчен сън, пренебрегват решението на този проблем", казва специалистът.
Тайната на дълголетието: 5 храни, които всеки столетник яде
Списъкът с враговете на здравето, представен от лекаря, включва също нездравословно, небалансирано хранене (най-вредните храни са чипсът и пушените колбаси, тъй като съдържат най-много канцерогени), ненавременното лечение на хронични заболявания, стресът и лошите навици.
"Като премахнем тези точки, почти всеки от нас ще може да доживее до 100 години", казва д-р Гадзиан.
Лекарят дава и основни препоръки, помагащи за предпазване от рак. Първото правило: яжте правилно, спортувайте, избягвайте лошите навици.
Също така е важно да следите теглото си и да избягвате преяждането и големи количества мазни храни в диетата си. Пушенето, алкохолът, продължителното излагане на слънце също са врагове на здравето.
„Избягвайте стресови ситуации и се научете да управлявате емоциите си, грижете се за зъбите си, избягвайте честият прием на антибиотици“, отбелязса още д-р Марк Гадзиан.
По отношение на затлъстяването основната причина за появата му е превесът на приема на калории над техния разход. Човек получава енергия от храната и я изразходва в процеса на ежедневни дейности, по време на умствена и физическа активност. Прекомерната консумация на сладки и мазни храни - печива, колбаси, газирани напитки, шоколад и други сладкиши, също допринася за затлъстяване. Преяждането често се комбинира със заседнал начин на живот – тялото няма време да изразходва получената енергия и затова я складира като мазнини.
Други възможни причини за натрупване на излишни мазнини в тялото:
- Ендокринни патологии - хипотиреоидизмът, заболяване на щитовидната жлеза, което намалява количеството хормони, които произвежда, води до наднормено тегло. Натрупването на мазнини причинява синдром на Кушинг, характеризиращ се с прекомерна секреция на кортизол. Наднорменото тегло често се наблюдава при пациенти с диабет.
- Хромозомни патологии - синдром на Даун, синдром на Коен, синдром на Прадер-Уили и др.
- Хормонално активни тумори на хипофизната жлеза, неоплазми на хипоталамуса, увреждания на централната нервна система.
- Прием на лекарства, които променят хормоналните нива. Това може да са лекарства за лечение на депресия, стероидни хормони, използвани при лечението на определени заболявания. Повишената мастна маса може да бъде страничен ефект на оралните контрацептиви.
5 навика за дълголетие, които трябва да придобиете след 45
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
