Руският ендокринолог Лариса Газарян коментира защо е важно витамин Д да се пие всеки ден.
Кой се нуждае от вит. Д и защо?
Той е необходим за пълното функциониране на всички органи и системи на човешкото тяло, синтезира се в човешката кожа под въздействието на слънчева светлина. Може да се набави и от храни от животински произход (тлъста риба, масло, яйца, мляко). Витаминът се използва за профилактика на рахит при деца и за профилактика и лечение на остеопороза при възрастни.
В тази евтина риба има най-много витамин Д
"От ноември до март ъгълът на падане на слънчвитв лъчи е такъв, че кожата на практика не произвежда вит. Д. Дори през летните месеци няма много слънчеви и топли дни, които да гарантират синтеза на необходимото количество вит. Д. Това важи особено за жителите на мегаполисите, където често има смог и прекарването на няколко часа на плажа всеки ден е невъзможно", отбелязва д-р Казарян.
“Малко са хората, които ядат всеки ден по 300 гр сьомга или херинга, пият два литра качествено мляко или поглъщат три супени лъжици рибено масло. Има хора, които са изложени на особен риск от дефицит на този витамин.
Те включват:
- бебета
- възрастни хора
- хора с ограничено излагане на слънце
- страдащи от затлъстяване и редица други заболявания.
Възможни последици от дефицит на вит. Д:
- нарушение на здравината на костната тъкан и зъбите;
- влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите;
- намалена работоспособност, активност, енергия, устойчивост на стрес;
- влошаване на настроението;
- повишен риск от падания и наранявания.
„Последните епидемиологични данни показват, че дефицитът на вит. Д е тясно свързан с висок риск от обща смъртност, сърдечно-съдови заболявания и рак, саркопения (дефицит на мускулна маса), затлъстяване, метаболитен синдром, както и инсулинова резистентност и диабет тип 2 при възрастни. Така дефицитът на вит. Д е маркер за увредено здраве”, обясни Лариса Казарян.
Как да приемате добавки с витамин D правилно?
Ендокринологът отбеляза, че вече има съвременни, ефективни и безопасни препарати с вит. Д, но те трябва да се приемат след консултация с лекар, който ще назначи необходимите изследвания и ще определи дозировката на витамина. Лекарят добави, че противопоказание за приема на този витамин може да бъде индивидуалната непоносимост, но това е изключително рядко. “Но ако приемате лекарството, без да определяте степента на дефицит на витамин D в превантивни дози, тогава можете да чакате дълго време за подобряване на вашето благосъстояние. Само правилната дозировка, предписана въз основа на кръвен тест, ще даде бърз ефект и ще възстанови жизнеността и силата”, казва лекарят.
Още: Лекар: Не пийте витамин Д без това, безполезен е
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
