Бананът е един от най-вкусните и най-достъпните плодове. Руският гастроентеролог д-р Азамат Габуев разкри как ежедневната му консумация влияе на кръвното. Той споделя, че бананите са полезни за насърчаване на здравето на сърдечно-съдовата система като източник на калий, витамини и фибри.
Банан - какви са ползите от него за кръвното и сърцето
Д-р Габуев обръща внимание на значителното насищане на бананите с калий, микроелемент, който активира процесите на отделяне на натрий в организма. Високото ниво на последния причинява оток и увеличава натиска върху кръвоносните съдове, които задържат вода.
Учен разкри какво ще се случи със сърцето ви, ако ядете по 1 банан на ден
Калият помага за понижаване на кръвното налягане, като стимулира отделянето на излишния натрий в урината, като по този начин облекчава напрежението в кръвоносните съдове. Този микроелемент като цяло има положителен ефект върху способността на организма да поддържа нормални нива на течности в клетките. В допълнение, калият помага на мускулите и сърцето ви да се свиват по-добре, което спомага за изпомпването на кръвта в тялото ви към жизненоважните органи.
„Един банан съдържа до 9 процента от дневната норма на калий, което има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Редовната му употреба може да помогне за нормализиране на кръвното налягане“, каза лекарят.
За какво друго са полезни бананите?
Като източник на калий, те имат положителен ефект и върху здравето на бъбреците. Те също така съдържат фибри, фолиева киселина и антиоксиданти като витамин С (също изключително полезен за здравето на сърцето).
Зелените банани (особено предварително охладените) са богати на устойчиво нишесте, което не се усвоява напълно и помага за понижаване нивата на кръвната захар. Друг вид фибри, съдържащи се в бананите, пектинът, подобрява храносмилането, облекчава запека и има превантивен ефект срещу рак на дебелото черво.
Вреда от бананите
Колкото по-узрял е този плод, толкова повече въглехидрати съдържа, което може да повиши нивата на кръвната захар. При някои заболявания употребата им може да бъде противопоказана или разрешена с ограничения.
Особено вредно е да се ядат банани на празен стомах, тъй като това ще доведе до бързо усвояване на големи количества калий. В резултат на това може да се наруши балансът на минералите в тялото, което може да доведе до нарушаване на работата на сърдечния мускул.
Лекар: Яжте банани, ако страдате от тези заболявания
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
