Руският диетолог д-р Наталия Зубарева разкри какви са ползите от тиквените семки за холестерола. Те ще помогнат за понижаване на нивата му в кръвта поради състава на магнезий.
Ползи от тиквеното семе
То съдържа растителни фибри, необходими за качественото храносмилане и доброто функциониране на стомашно-чревния тракт.
Тиквените семки обострят това заболяване
„Богато е и на микроелементи, един от най-важните е магнезият. Той намалява холестеролните нива в кръвта и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, укрепва нервната система и подобрява съня“, отбеляза лекарят .
Тиквеното семе съдържа манган. Той регулира метаболизма на мазнините и въглехидратите и помага за регулиране на нивата на инсулин, което помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар. Манганът, подобно на магнезия, помага за възстановяване на нервната система.
Тритерпеноидите, съдържащи се в този продут, имат антивирусни свойства, а L-триптофанът участва в производството на серотонин, мелатонин и холин.
Серотонинът е един от невротрансмитерите на нервната система, участващ в много процеси в човешкото тяло. Наричат го още хормон на щастието. Мелатонинът се нарича „хормон на съня“ и ще ви помогне да осигурите на тялото си пълноценен и качествен сън през нощта.
Холинът се използва за борба с високите холестеролни нива, подобряване на паметта и защита на черния дроб. Помага за възстановяване и поддържане целостта на мембраните на мозъчните клетки и нервните влакна. Счита се за естествен антидепресант и ноотроп.
Тиквеното семе съдържа 10 пъти повече магнезий от слънчогледовите семки и четири пъти повече желязо. В състава му влизат витамини А и Е, които помагат на кожата да остане млада и еластична за по-дълго време. Мастните киселини я овлажняват отвътре, предотвратявайки появата на бръчки.
Дневната норма от тази храна за възрастен е около 100 грама, не се препоръчва да ядете повече от 20 семки наведнъж, съветва лекарят.
На кого не се препоръчва да яде тази храна?
По време на обостряне на стомашно-чревни заболявания с висока киселинност, както и различни форми на чревна непроходимост, при лечение на гастрит, колит или язва на стомаха и дванадесетопръстника, тиквеното семе не трябва да присъства в диетата.
„Противопоказание за консумацията му е индивидуалната непоносимост към тиква - това е особено важно да се помни от страдащите от алергия“, споделя в заключение лекарят.
Още: Лекар разкри защо възрастните хора трябва да ядат тиквени семки всеки ден
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
