Много хора обичат ябълки. Този плод е не само вкусен, но и достъпен през цялата година, така че не е никак трудно да се включи в диетата.
Руският кардиолог д-р Маргарита Огурцова твърди, че ябълката е изключитено полезна за организма, най-вече за сърдечно-съдовата система.
Ябълки - как влияят на кръвното и на тялото
„Ябълката съдържа много полезни вещества, които помагат за подобряване на здравето на сърцето“, казва кардиологът Маргарита Огурцова.
“ Този плод например съдържа много витамин С, който намалява нивата на холестерола и може да подобри състоянието на кръвоносните съдове. В състава му влиза и голямо количество калий - това вещество помага за намаляване на кръвното налягане и следователно натоварването на сърцето”, пояснява кардиологът.
Лекар: Яжте ябълките така, за да са най-полезни за кръвта и имунитета
Този плод е с високо съдържание на фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта и също са полезни за храносмилането. Богат е на антиоксиданти. Те предпазват сърцето от свободните радикали и по този начин намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
“Но консумацията на плода не е полезна само за сърцето. Само две ябълки съдържат достатъчно дневни хранителни вещества за укрепване на имунната система“, отбелязва руския лекар д-р Николай Медведев.
“Ябълките също са полезни за здрава кожа, очи и кости. Антиоксидантите, открити в ябълките, намаляват риска от развитие на някои видове рак”, казва специалистът
„Трябва обаче да разберем, че говорим за пълноценна диета, която съдържа две ябълки, без да изключва други продукти“, казва д-р Николай Медведев
“За да получите всички необходими витамини и минерали, само две ябълки няма да са достатъчни. Ето защо е важно да разнообразите диетата си и да ядете други плодове и зеленчуци, за да получите всички необходими хранителни вещества”, допълва специалистът.
За тези, които искат да отслабнат, ябълките също са полезни - 100 гр пресни плодове съдържат само 47 kcal.
“Не забравяйте за стомашната киселинност, за да не си навредите! По-добре е ябълките да се ядат пресни и с кората. Можете да го настържете. Ако ядете ябълка вместо десерт, не само ще спасите фигурата си, но и ще почистите зъбите си. Ябълките ефективно премахват плаката и предпазват от кариес”, допълва специалистът.
По-добре да се въздържате от кисели ябълки, ако имате повишена стомашна киселинност. Освен това пресните ябълки не се препоръчват за хора с пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. В тези случаи е по-добре този плод да се консумира единствено печен!
По колко ябълки на ден са полезни за сърцето и стомаха?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
