Диетологът Дария Русакова сподели съвети как правилно да ядем сладко без вреда за здравето и фигурата.
Как е правилно да се яде сладко?
Експертът подчертава, че сладкото може да присъства само в умерени количества в диетата. За да намалите количеството захар, което ядете, можете да използвате подсладители.
Лекар: Сладкото от този плод топи кръвни съсиреци - яжте по 6 лъжички от него
„Не използвайте мед, фруктоза, аспартам, ксилитол, сорбитол, сиропи на базата на агаве, фурми, грозде, клен. По-добре е да използвате сироп от цикория, стевия и еритритол “, препоръча лекарят.
Д-р Русакова също така дава още един съвет - сладките трябва да се ядат само сутрин, това помага да се запази фигурата. Но също така е важно да внимавате с калориите и да не превишавате дневната доза въглехидрати. Не бива да мислите, че позволявайки си десерти сутрин, можете да изядете цяла торта наведнъж и това да не навреди на фигурата ви.
Д-р Дария Русакова отбелязва, че най-вредните сладкиши по отношение на възможното наддаване на тегло са продуктите на промишленото производство: сладкиши, бисквити, газирани напитки, плодови сокове. Освен това добавената захар често се съдържа в продукти, които нямат нищо общо с десертите: например консерви (включително зеленчукови), сосове, дори готови меса. По-добре е да се откажете изобщо от тези продукти, според диетолога.
Учени: Това сладко сваля холестерола и лекува стомаха
"Хората, които не могат без сладко, трябва да търсят най-здравословните варианти - храни, съдържащи освен захари, полезни съставки под формата на фибри, витамини и микроелементи. Тези сладкиши включват сушени плодове, натурални мармалади и сладка, черен шоколад", казва д-р Русакова.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
