Хранителните навици, които имаме, са решаващ фактор за запазване на младостта ни за по-дълго. Това споделя дерматологът Яел Адлер.
Хранителните навици, които запазват младостта за по-дълго
Според дерматолога един от ключовите аспекти на предотвратяването на стареенето е да предпазим тялото си от възпаление. Това може да се случи чрез правилната диета.
Лекар: Тези 3 съставки са тайната на здравето и младостта
1. Консумацията на противовъзпалителни храни и подправки
„За поддържане на здраво и младо тяло правилното съотношение на омега-3 и омега-6 мастни киселини е от съществено значение. Оптималният вариант е да се консумират пет пъти по-малко омега-6 мастни киселини от омега-3 мастните киселини. По този начин ще се предотвратят възпаления в организма и ще се удължи младостта му“, обяснява експертът.
7 храни в менюто ще поддържат красотата и младостта ви
Медикът добави, че най-добрият източник на омега-3 мастни киселини с противовъзпалително действие е мазната морска риба. Омега-6 киселините се намират главно в животинските продукти като месо и колбаси.
Възпалението кара кожата и тялото да остаряват по-бързо и разчиства пътя за сериозни заболявания, включително рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Тези 5 навика запазват младостта по-дълго
В допълнение към омега-3 мастните киселини, подправките като куркума и чесън също са противовъзпалителни агенти, както и горските плодове, броколите и други богати на антиоксиданти зеленчуци и плодове.
2. Консумацията на храни, богати на фибри
Ако искате да останете млади и здрави за дълго време, тогава трябва да заложите на диета, богата на фибри.
Хората от тази кръвна група запазват младостта си най-дълго
Разтворимите фибри стимулират растежа на полезните чревни бактерии, а здравият микробиом е едно от условията за удължаване на младостта на организма.
Също така за укрепване на чревната флора са полезни така наречените „живи“ храни, които сами по себе си съдържат бактерии: например кефир, квас или напитка от комбуча, натурално кисело мляко, кисело зеле.
Всяка жена над 30 години трябва да прави това, за да запази младостта на кожата си
3. Отказ от прясното мляко
Според експерта ефективна превенция на стареенето е отхвърлянето на всички провъзпалителни храни.
Тази категория включва захар, бяло брашно, краве мляко. Специалистът обяснява, че млякото в големи количества повишава риска от акне, диабет, деменция.
Той е витаминът на младостта – ето кой е той и къде се съдържа най-много
За да може тялото да получи достатъчно количество аминокиселини, съдържащи се в млякото, трябва да се консумират ферментирали млечни продукти - сирене, извара, кисело мляко.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или с диетолог!
