Д-р Мясников споделя, че е необходимо да се избягва както дефицита на витамин Д, така и излишъка му. Експертът споделя, че всички крайности са опасни за здравето. През есента и зимата тялото може да страда от липса на вит. Д - някои негативни симптоми могат да показват необходимостта от приема му.
Опасности от излишъка на витамин Д
Доктор Александър Мясников напомня, че витамин D е едно от най-важните вещества, необходими за активното функциониране на човешкото тяло и поддържането на добро здраве, както физическо, така и психическо. Но излишъкът му може да се отрази пагубно на костите и бъбреците.
„Витамин D играе ключова роля в поддържането на сърдечната функция и укрепването на костите, помага в борбата с раковите клетки, поддържа нормалното телесно тегло и предпазва черния дроб и бъбреците от заболявания“, казва известният лекар.
Колко витамин Д трябва да приемат хората над 70 години?
Той добави, че човешкото тяло е способно самостоятелно да синтезира това вещество - когато кожата е изложена на слънце и при консумация на определени продукти. През студения сезон може да има особено сериозен недостиг от него, тъй като периодът на ярко слънце рязко намалява и храненето става небалансирано.
Д-р Мясников обръща внимание на факта, че дефицитът на вит. D често се проявява в телесна болка: тя може да бъде както ставна, така и мускулна. В допълнение, сигнал за такава нужда може да бъде повишена умора, склонност към депресия или апатия.
Но излишъкът от веществото също е опасен, предупреждава специалистът. Прекомерният прием на вит. D (особено за дълъг период от време) може да доведе до натрупване на калций, което представлява риск от сърдечни и бъбречни проблеми. Неприятните прояви на хиперкалцемия (натрупване на калций) могат да включват гадене, повръщане, мускулна слабост, объркване, прекомерно уриниране и дехидратация и образуване на камъни в бъбреците.
Можете да подозирате, че имате излишък от витамин D въз основа на следните косвени признаци:
- дискомфорт в мускулите, костите, ставите
- раздразнителност, нарушения на съня
- нарушения на сърдечния ритъм
- гадене, нарушения на апетита, загуба на тегло
- хормонален дисбаланс
Лекар: В тази храна има най-много витамин Д
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
