Бананите са не само вкусни и полезни, но и задължителни за диетата при две заболявания. Руският диетолог д-р Вероника Гусакова призовава хората с артрит и астма да добавят този плод към диетата си.
Ползи от бананите
"Тези плодове са богати на витамини А, В6, В9, Е, РР и С, а също така съдържат калий, магнезий, фосфор, силиций, желязо, натрий. Благодарение на този набор от полезни микроелементи, тези плодовре се борят с възпалението в тялото, което ги прави полезни за хора с артрит и астма", казва експертът.
"Например витамин B6, присъстващ в банана, намалява риска от възпаление и подобрява имунната функция, докато калият помага за укрепване на костите и ставите", споделя още специалистът.
Как бананите влияят на диабета и нивата на кръвната захар?
Според д-р Гусакова трябва да изберете неузрели банани, тъй като те съдържат по-малко захар.
Експертът припомня, че същевременно с това диетата на човек трябва да бъде възможно най-разнообразна, за да се избегне хиповитаминоза. За целта е полезно в менюто да се включват млечни, зърнени продукти, зърнени храни, месо, риба, както и зеленчуци и плодове, съветва още специалистът.
"Калият и магнезият предпазват мускулите на тялото от спазми. Ето защо можем да кажем, че бананите имат антиконвулсивен ефект. Това важи особено за хората, които активно се занимават със спорт. Фибрите, съдържащи се в бананите, както и допамин, серотонин и нопинефрин, нормализират работата на стомашно-чревния тракт и помагат при запек. Препоръчително е да давате малко количество от тези плодове дори на малки деца, за да нормализирате изпражненията", казва диетологът.
"Калиеви соли, присъстващи в този плод, помагат за отстраняването на течността от тялото. Това може да е важно за хора, например, които страдат от подуване на крайниците. Благодарение на структурата си, бананите са отличен начин за нормализиране на стомашната киселинност. Консумацията им намалява риска от развитие на киселини и язви", допълва експертът.
Наличието на аминокиселината триптофан в този плод, от която се образува известният серотонин, прави плода източник на добро настроение, енергия и дори здрав сън. Консумацията на жълтите плодове помага за предотвратяване и дори преодоляване на депресия.
Витамин А, съдържащ се в плода, помага за предотвратяване на очни заболявания.
"Някои изследователи смятат, че бананите помагат за разтварянето на камъни в бъбреците и поради наличието на антиоксиданти дори могат да предотвратят рак. Съществува и мнение, че бананите спомагат за подобряване на лактацията при кърмещите майки, както и нормализират отслабеното либидо", споделя още експертът.
Защо не трябва да ядете банани на гладно?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
