След 30-годишна възраст настъпват промени в тялото, които засягат състоянието на кожата, физическата форма и метаболизма.
Диетологът Мария Алдонина споделя, че тази възраст е повратна за здравето. Кожата губи стегнатостта си, физическата активност води до по-бърза умора, качественият сън и почивка стават по-важни. Диетологът отбелязва, че като се вземат предвид продължаващите промени, ежедневната диета на хората трябва да се промени. Употребата на някои продукти трябва да се намали или най-добре е те да се изключат от диетата след 30 години, според експерта.
Яжте ги и ще отслабнете - тези 5 храни изгарят 2 пъти повече мазнини
Храните, които хората над 30 години е по-добре да не ядат
Бял ориз - в тази форма продуктът е лишен от огромно количество хранителни вещества. Ако използвате ориз, тогава трябва да изберете пълнозърнест или черен. Оризът със запазена люспа стимулира храносмилането, поддържа постоянно ниво на кръвната захар за дълъг период от време и по този начин предотвратява пристъпите на ненаситен апетит.
Замразени храни - ако не можете напълно да се откажете от тях, добре е поне да ги ограничите след 30-годишна възраст. Те включват готови ястия, като пица, пайове или други. Тези храни съдържат излишна сол и добавки, чиято вреда става все по-значима, тъй като тялото е по-малко способно да ги преработи.
Плодово кисело мляко - според диетолога д-р Алдонина, този продукт съдържа твърде много захар, което причинява не само нежелани коремни мазнини, но и проблеми със съединителната тъкан. Лекарят препоръчва да се ядат само естествени ферментирали млечни продукти без добавена захар.
Лекар: Забравете за тези храни при главоболие и високо кръвно
Соев сос - съдържа много сол и е по-добре да го откажете. Богатите на сол храни осигуряват по-бърза дехидратация на организма, което има преки последици за кожата – тя претърпява бързо стареене, ранна поява на бръчки.
Алкохолът е друг продукт, от който е по-добре да се откажете, ако сте над 30 години. Консумацията му премахва течността от тялото, така че бръчките се появяват по-бързо и стават по-забележими. Освен това бирата, виното и другите алкохолни напитки забавят метаболизма, а това улеснява наддаването на тегло.
Лекар: Това са най-богатите на желязо храни, яжте ги всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
