Високото кръвно налягане, известно като хипертония, е сериозен проблем, с който, за съжаление, се сблъскват все по-млади хора.
Руският лекар д-р Юрий Габорец изброи признаци, че кръвното ви налягане се е повишило и е време да за започнете лечение.
7 симптома на високо кръвно налягане
Те включват:
- тежест в главата
- кардиопалмус
- шум в ушите
- усещане за натиск в областта на сърцето - то притиска, трудно му е да изпомпва кръв
- липса на въздух
- кървене от носа
- гадене
"Вредата е по-голяма при високо налягане, затова трябва да се вземат лекарства! Не забравяйте, че при високо налягане може да се спука кръвоносен съд и да настъпи инсулт", отбелязва лекарят.
Кои са най-забранените храни за консумация при високо кръвно
"Непременно си премерете кръвното! При стойности над 140/90 трябва да се започне лечение, за да доживеем до дълбока старост", съветва докторът.
Някои съвети могат да помогнат в случая, според експерта:
- Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да свалите няколко килограма . Индексът на телесна маса (ИТМ) помага да се оцени телесното тегло, което може да се изчисли по следния начин: телесно тегло (в килограми), разделено на височина (в метри) на квадрат. Стойност над 25 означава наднормено тегло; при ИТМ от 30 лекарите наричат затлъстяване.
- Спортът е добро „лекарство” при хипертония. Умерените тренировки за издръжливост пет дни в седмицата в продължение на 30 до 45 минути намаляват кръвното налягане в покой с до 10 mmHg.
В допълнение, здравословното хранене може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Ето и някои съвети:
- Малко сол: Яжте максимум пет до шест грама на ден. Също така внимавайте за скрита сол, като например в готовите храни.
- Здравословни мазнини: Ненаситените мазнини са по-здравословни от наситените мазнини и трансмазнините. Полезни са зехтинът, лененото, слънчогледовото или рапичното масло, както и мазната морска риба със здравословни омега-3 мастни киселини.
- Пълнозърнести храни: Задължително ги включете в диетата си.
- Вегетарианска храна: Вегетарианската диета включва много плодове и зеленчуци с ценни витамини, минерали и фибри.
- Ниско съдържание на алкохол: Пийте алкохол само в умерени количества, тъй като той се счита за „ускорител на кръвното налягане“. В допълнение, алкохолът намалява ефекта на антихипертензивните лекарства.
Точните причини за първичната хипертония все още не са известни. Но следните фактори играят роля:
- Възраст - С напредване на възрастта вероятността от високо налягане се увеличава.
- Гени - Рискът от високо налягане може да бъде наследствен и следователно се крие в гените.
- Наднормено тегло/затлъстяване.
- Диета: Храни с твърде много сол , твърде много консумация на алкохол, твърде малко усвояване на калий.
- Стрес (високо налягане , причинено от психично заболяване).
Първичната хипертония често се среща в комбинация с други заболявания: повишени липиди в кръвта, затлъстяване и диабет тип 2. Лекарите наричат това "тетрапак" метаболитен синдром.
Какъв алкохол може да се пие при високо кръвно
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
