Подуването и болката в корема могат да бъдат много неприятен и дискомфортен проблем. Те могат да възникнат по различни причини, включително лоша диета, заседнал начин на живот или дисбаланс в чревната флора. Проктологът Виктория Мишина посъветва да включите само 4 продукта в диетата за борба с този неприятен проблем - джинджифил, ананас, мента и овесени ядки.
Храни против подуване и болка в корема
Джинджифил: Джинджифилът е чудесен начин за борба с подуването и болката. Има противовъзпалителни свойства и помага за отпускане на чревните мускули. Използвайте джинджифил като добавка към чай или направете джинджифилова напитка за подобряване на храносмилането.
Какво е полезно да ядем при подут корем
Ананас: Ананасът съдържа ензима бромелаин, който помага за разграждането на протеините и подобрява храносмилането. Освен това помага за намаляване на възпалението и предотвратява подуването на корема. Включете ананас в диетата си на парчета или го добавете към салати и десерти.
Антиоксидантите, открити в ананасите, помагат в борбата със свободните радикали - нестабилни молекули, които могат да доведат до хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Ананасите са с високо съдържание на тези полезни съединения, надминавайки някои други плодове, като авокадото.
Здравето на храносмилането се подобрява от бромелаина в ананаса - ензим, който помага за разграждането на протеините, правейки ги по-лесни за смилане. Особено полезно е за тези, които страдат от панкреатична недостатъчност, състояние, при което панкреасът не произвежда достатъчно храносмилателни ензими. В допълнение към подпомагането на храносмилането, бромелаинът се използва и за омекване на месото, което прави жилавите парчета месо по-меки и по-лесни за смилане.
Хранителният състав на ананаса също помага за укрепване на имунната система. Консумацията на този плод намалява риска от вирусни и бактериални инфекции и увеличава броя на белите кръвни клетки в кръвта, укрепвайки защитната система на организма. Освен това, поради своите противовъзпалителни свойства, може да ускори възстановяването след тренировка или операция.
Витамин С, който се намира в изобилие в ананасите, е от съществено значение за здравата кожа и синтеза на колаген. Помага в борбата с увреждането на кожата, причинено от слънцето и замърсяването. Освен това е доказано, че бромелаинът, открит в ананаса, има потенциал за намаляване на болката при артрит, като осигурява противовъзпалителни ефекти, след като се абсорбира в кръвния поток.
Мента: Ментата има спазмолитични свойства и помага за отпускане на чревната мускулатура. Помага за намаляване на подуването и облекчаване на болката. Можете да използвате прясна мента за чай или да я добавяте към салати и сосове.
Овесени ядки: Овесените ядки са отличен източник на разтворими фибри, които помагат за подобряване на храносмилането и предотвратяват подуване на корема. Освен това помага за подобряване на здравето на вашата чревна флора. Включете овесена каша в закуската си или я пригответе с други съставки за здравословен и задоволителен обяд.
Включването на тези храни във вашата диета може да ви помогне да избегнете подуване на корема и болката. Въпреки това, ако проблемите продължават или се влошат, се препоръчва да се консултирате с лекар за допълнителна консултация и диагностика, отбелязва специалистът.
Болката в лявата част на корема е симптом за много заболявания
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
