Жегата е пагубна за здравето на мозъка и сърцето ни.
Как да предпазите сърцето и мозъка си в жегата?
"Ако трябва да отидете някъде в горещо време, свършете всичките си задължения до 10 часа", съветва кардиологът д-р Горан Попович.
"Ако наистина ви се налага да излезете по обяд, изберете сенчестата страна на улицата. Ако няма сянка, задължително сложете шапка или каскет на главата", съветва той.
"Носете шапката така че да се предпази шията, защото през нея минават кръвоносни съдове, а излагането на слънце на шията води до състояние на колапс поради разширяването на кръвоносните съдове", допълва кардиологът.
"Намокрете главата и шапката си, по този начин се излагате на по-малка опасност", съветва още специалистът.
Тези симптоми в жегата издават болно сърце
„Трябва да знаем, че в жегата най-много страда нашият мозък, както и сърцето и целият организъм. Когато кръвоносните съдове в мозъка се разширят, кръвното налягане пада и настъпва състояние на колапс, което може да доведе до различни увреждания“, обяснява кардиологът.
Задължително носете със себе си бутилка вода, която не е задължително да е замразена.
„Много лекари дори твърдят, че хладката вода охлажда по-добре, въпреки че това не изглежда като разумно обяснение за никой от нас. Освен това не консумирайте алкохол“, обяснява д-р Попович.
"Ако имате внезапни промени в стойностите на кръвното налягане, болка или стягане в гърдите, силно главоболие, гадене, замайване, подуване на краката - не забравяйте да се свържете с кардиолог", казва д-р Горан Попович.
Кардиологът дава и още няколко ценни съвета:
- Облечете се в естествени материи в светли нюанси.
- Избягвайте тесни яки, тесни колани и тесни блузи.
- Опитайте се да ядете по-малко месо и животински мазнини. Наблегнете на млечни и растителни храни. Въведете повече зеленчуци в диетата си - магданоз, копър, кориандър.
- Яжте малко по малко.
- Опитайте се да се откажете от солта.
- Пийте повече течности. Но не сода и индустриални напитки - те няма да бъдат полезни. Идеални са вода, плодови напитки, зелен чай. Добри са и билковите отвари - мащерка, мента, маточина, с добавка на лимон и лед.
- Ако сте на плажа, не влизайте веднага във водата. Температурните промени могат да предизвикат инфаркт дори при млад и привидно здрав човек.
- Можете да се пръскате лицето си със спрей през целия ден. Но предпочитайте хладка вода пред студена.
- Носете слънчеви очила. Напрежението на очните мускули може да доведе до вазоспазъм.
- При треска не забравяйте да ядете сушени кайсии, стафиди, банани, елда, боб, с една дума онези храни, които ще ви наситят с калий и магнезий, необходими за нормалната сърдечна дейност.
- Опитайте се да не пушите. Никотинът предотвратява навлизането на кислород в кръвта.
Кардиолог: Тези 10 симптома са критични за сърцето
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
