Хранителните добавки са част от ежедневието на много хора. Те подпомагат изграждането на силен имунитет, включват се активно в борбата с редица заболявания и могат да окажат положително въздействие върху голяма част от неприятните симптоми.
Какво представляват хранителните добавки
Хранителните добавки, познати като суплементи, имат за цел да допълнят редовното хранене, а не да го заместят. Те осигуряват на организма необходимите витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини, билкови екстракти и други полезни вещества, които по една или друга причина отсъстват от менюто ни.
Най-популярните от тях включват витамин D, витамин B12, калций, желязо, пробиотици, глюкозамин, рибено масло. От билките най-използвани са ехинацея, женшен, гуарана, зелен чай и други. Суплементите се предлагат в различни форми – капсули, таблетки, дражета, течни или на прах. От онлайн магазин HealthStore съветват да избирате натурални продукти, които не съдържат забранени или вредни за здравето субстанции.
Важно е да си набавяте всички витамини и минерали с балансирана диета, която да отговаря на нуждите на организма. Но при ниски нива на някои микроелементи, е препоръчително да добавите необходимите за целта суплементи.
Видове хранителни добавки
Съществуват много видове, които са създадени за различни нужди на организма. На практика, което и да е вещество може да бъде произведено като хранителни добавки. Според предназначението им те се разделят на следните основни видове:
- здравословни – имат широко приложение и техният избор зависи от поставените цели – здрави кости и стави, качествен сън, облекчаване симптомите на неврологични заболявания и т.н.;
- за изгаряне на мазнини – те са едни от най-купуваните. Използват се от активно спортуващи мъже и жени, но също така и от много хора, които се борят с наднорменото тегло и искат да влязат във форма;
- спортни – в тази категория попадат протеините, креатина, стимулаторите на растежния хормон, азотните бустери и други. Те са предназначени за професионалистите в спорта – напреднали и начинаещи. За тях е важно спазването на предварително изготвен режим на прием;
- витамини, минерали и аминокиселини – те са едни от най-разпространените и са изключително важни за здравето на всеки човек. Доставят на организма ценни микроелементи, без които протичащите процеси в него биха били затруднени или направо невъзможни. Най-популярната хранителна добавка както у нас, така и навсякъде другаде, са мултивитамините.
- Суплементите се приемат, когато има установени ниски нива или дефицити на някои микроелементи или в случаите, когато са част от предписано лечение. Те помагат, когато са в точно определено количество, затова надвишаването на дозите не е препоръчително и може да бъде опасно.
Кога се пият хранителни добавки
Усвояването им зависи от начина, по който се приемат, времето, по което се пият и дали трябва да бъдат съчетани с храна. Някои, които са предназначени за тонус, се вземат сутрин. Тези, които са за лесно заспиване, се приемат малко преди времето за сън. Има суплементи, които се пият на гладно и други, които задължително се вземат по време на хапване. Мастноразтворимите витамини вървят с храната, докато водноразтворимите не е задължително да се пият по време на хранене, макар че е препоръчително.
Магнезият се усвоява по-бързо на празен стомах, но не пречи да се взема и с храна. Желязото и цинкът също се усвояват по-добре на гладно, стига това да не води до стомашни неразположения и дискомфорт. Някои суплементи може да се приемат продължително време, тъй като са предимно тонизиращи. Има и такива, които съдържат силно въздействащи съставки и за тях прекъсването е задължително, както и консултацията със специалист.
