Чаят може да направи чудеса със здравето ни, но само когато се приготвя и пие правилно.
Все пак консумацията му се свързва и с някои недостатъци. Ето какво точно се случва с тялото ни, когато всеки ден пием чай, независимо от вида му.
Насърчават се метаболитните процеси и отслабването
Чаша чай не само намалява апетита, но и е чудесна алтернатива на кафето.
Някои проучвания показват, че редовното пиене на чай в комбинация с диета и упражнения може да насърчи загубата на тегло.
Проучване в The Journal of Nutrition установи, че съединенията, наречени катехини в зеления чай, в комбинация с умерено физическо натоварване, увеличават загубата на тегло и загубата на мазнини в корема.
Но може да напълнеете, ако добавяте мляко, захар и мед към чая.
Намалява възпалението в организма
Проучвания показват, че катехините в чая водят до потискане на генната експресия на възпалителните цитокини и свързаните с тях ензими. Противовъзпалителните ефекти са изключително ценни в превенцията срещу сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и невродегенеративни заболявания.
Не са изключени проблеми със съня
Прекомерната консумация на чай може да доведе до проблеми със съня заради кофеина, който се съдържа в него. До 400 милиграма от това вещество се счита за безопасно количество.
Чаша чай съдържа само около 47 милиграма кофеин. Но ако приемете няколко чаши от билковата напитка следобед, твърде вероятно е да имате проблеми със съня.
Други възможни отрицателни странични ефекти от употребата на кофеин включват главоболие, хипертония и синдром на раздразнените черва.
Появата на шум в ушите
Според проучване консумацията на няколко чаши чай дневно може да доведе до шум в ушите, дължащ се на повишено кръвно налягане.
Намалява рискът от рак на кожата
Изследванията показват, че пиенето на чай - зелен, черен или бял, доставя на тялото множество полезни съединения, които могат да предотвратят някои видове рак, включително немеланомен рак на кожата.
Появява се неприятно оцветяване на зъбите
Чаят обикновено е здравословна напитка, но е известен и с ефекта си върху цвета на зъбите. Киселините и танините в тази напитка могат да придадат на зъбите жълтеникав оттенък.
Повишават се плътността и здравината на костите
Няколко чаши чай на ден може да ви спестят ставни проблеми. Танините в билковите отвари повишават костната плътност.
Повишават се позивите за уриниране
Чаят съдържа кофеин, който е добре познат диуретик. Консумацията му повишава позивите за уриниране. Не се притеснявайте от дехидратация, освен ако не консумирате повече от 5 чаши чай дневно.
Намалява риска от някои видове рак
Редица проучвания показват, че черният и зеленият чай съдържат естествени съединения като полифеноли и катехин EGCG, осигуряващи мощен защитен ефект срещу някои видове рак. Пиенето на няколко чаши чай дневно може да намали риска от рак на гърдата, на простатата, на белия дроб, на дебелото черво и на панкреаса.
