Образуването на газове в червата е естествен процес. Човешкият стомашно-чревен тракт постоянно съдържа около 200 мл. газове. Те могат да се отделят през ануса, както и през устата при оригване. При някои заболявания обаче количеството газове може да се увеличи значително, което прави подутия стомах и образуването на газове истински проблем.
Ако храносмилането не е нарушено, 20-60% от газовете в червата се поглъщат от човек по време на хранене, например в случай на бърза храна или говорене в процеса. Друга част от газовете се образуват при смилането и усвояването на храната. Също така газовете могат да навлязат в стомашно-чревния тракт чрез дифузия и пренос от кръвта. Подуване на корема може да възникне поради нарушаване на нормалния процес на образуване на газове. Те се натрупват и разширяват стените на червата, които от своя страна разтягат мускулите на предната стена на корема.
В същото време коремът може значително да се увеличи по размер и това чувство е познато на мнозина: дрехите могат внезапно да ви станат тесни, някой трябва да отпусне колана на панталоните си. Като цяло подуването на корема може да бъде придружено от дискомфорт, болка, вина и срам, безпокойство.
Премахнете от менюто си тези храни, те образуват газове
Как да се преборим с подуването и газовете?
По-добре е да спазвате диета, опитайте се да ядете бавно и да дъвчете храната старателно - навикът да ядете в движение може да увеличи неволното поглъщане на въздух. Освен това трябва да избягвате трудносмилаемите въглехидрати – варива, зеле, както и мазни храни и храни, съдържащи изкуствени подсладители.
Газираните напитки също трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те самите са източник на газове. Струва си да ядете 4-5 пъти на ден - бавно, без да говорите, да дъвчете храната старателно, без да пълнете устата си. За нормализиране на чревната подвижност също си струва да използвате физическа активност, включително ходене и упражнения за коремните мускули. За да намалите количеството газове в червата, които провокират силно къркорене, достатъчно е да следвате редица правила:
- Спазвайте режима на приемане на лекарства, предписани от лекуващия лекар след медицински преглед;
- След хранене, за да успокоите стомаха, можете да пиете натурален чай от мента;
- Млечните продукти трябва да присъстват в ежедневната диета за нормализиране на чревната микрофлора;
- В диетата ви трябва да присъстват зърнени култури, пшеничните кълнове и нахутът са особено полезни за къркане;
- Последното вечерно хранене трябва да е най-малко 4 часа преди лягане.
- Можете да намалите къркоренето в стомаха с помощта на билкови чайове. Лекарите съветват да се даде предпочитание на чайове с добавка на лайка, джинджифил, дъбова кора, жълт кантарион, мента и валериана.
- Може да преборите газовете със скилидка чесън, която трябва да се изяде преди първото сутрешно хранене.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
