Голяма част от хората имат един общ проблем - синдромът на подутия стомах. Той се изразява в усещане за постоянна тежест в корема и усещане за подутост на стомаха. Възможно е да изглеждате все едно сте глътнали футболна топка. Как можем да се справим с това? Не се тревожете - в тази статия ще разгледаме няколко доказани решения.
Не яжте неща, които дразнят стомаха ви
Има немалко хора, които обичат люто, но не могат да го ядат. И това е само един пример как наша слабост при храненето, с която бихме направили компромис може да повлия зле на корема ни. Избягвайте да приемате храни, които дразянт стомаха ви като първа стъпка към борба с подутия стомах.
Не яжте късно вечер
Най-голямата грешка, която хората правят е, че ядат веднъж на ден, късно вечерта и веднага след това си лягат. Това е възможно най-лошото решение за вашия организъм. Така ще усещате тежест в корема и е възможно да не можете да спите добре. Има и голяма вероятност да качите килограми ако го правите постоянно.
Намалете бирата и газираните напитки
Една част от причината стомахът ви да е постоянно подут е приемането на големи количества бира и други газирани напитки. Спрете ги или намалете драстично, за да се радвате на един спокоен корем, който няма да изглежда подут.
Спрете с пържените храни
Пържените храни като чипсовете имат много лошо влияние върху стомашното здраве. Те са доста вредни, а техните видове мазнини ни вредят много.
Хранете се разнообразно и на малки порции
Добре е да се храните разнообразно. Приемайте супички, салати и готвена храна често, а не чакайте само на пица и сандвичи. Винаги е добре да се храните на по-малки порции и да го правите по-често. Така стомахът ви няма да бъде натоварен и ще бъдете винаги сити.
