Четири са основните правила за хапване и слабеене едновременно, с които ще помогнете на тялото си без да се тормозите излишно.
Лекар разкри как алкохолът пречи на отслабването
Изхвърлете храните без мазнини
Точно така. Здравословните мазнини, като например лененото семе, кокосовия орех, зехтинът - те са много важни за здравето и не трябва да се лишавате от тях.
А храните без никакви мазнини много често са пълни със захар. А това, което трябва да изоставите единствено са транс-мазнините.
Но не и млечните продукти
Ако млякото или изварата са нискомаслени и сте се уверили, че няма прекалено много захар, хапвайте спокойно. Тялото ви има нужда от много калций и протеини.
Вземете пример от гърците
Средиземноморската диета е изключително полезна. Тя носи много здраве и дълголетие, а в основата ѝ са полиненаситените мазнини, богати на ядки, семена и риба.
Според проучвания, хората които хапват такива неща често, имат много по-малко мазнини в тялото си и повече мускули.
С тези диети ще сте във форма цялото лято
Поддържайте баланса
И най-важното: Пазете баланс при мазнините. Хапвайте сладолед, бекон, масло, дори и майонеза. Просто не го правете в един ден и не в един и същи момент. Всеки ден замествайте продуктите и ги балансирайте с много зеленчуци, зърнени храни и други продукти.
