Есента е сезон, в който имунитетът отслабва и на фона на това тялото постоянно е атакувано от вируси и инфекции. За да избегнете внезапна настинка, трябва внимателно да наблюдавате тялото си. Освен това е необходимо да включите в диета си 6 здравословни напитки – зелен чай, портокалов сок, сок от нар, зелено смути, сок от цвекло и мляко.
Най-добрите напитки за железен имунитет
Зеленият чай съдържа впечатляващо съединение, наречено епигалокатехин-3-галат (EGCG), което е свързано с противовъзпалителни ефекти, като действа като антиоксидант в тялото, според изследване от 2023 г., публикувано в Molecules. Просто внимавайте колко добавена захар включвате в напитката си със зелен чай, тъй като прекомерните количества са свързани с повишено хронично възпаление.
Този плод е най-добър за имунитета и червата на хората над 65 години
Според резултатите от проучване, публикувано в списание Advances of Nutrition, пиенето на 100% портокалов сок (без добавени захари или оцветители) може да бъде свързано с намаляване на интерлевкин 6, маркер за възпаление.
Други данни, публикувани в списанието Food and Nutrition Research, показват, че възрастни, които пият 750 милилитра (или около 3 чаши) портокалов сок дневно в продължение на осем седмици, показват по-добри противовъзпалителни и маркери за оксидативен стрес.
Изборът на портокалов сок с добавена куркума може да осигури дори повече противовъзпалителни ефекти
Чрез добавяне на куркума можете да подобрите противовъзпалителните свойства на напитката. Подправката съдържа съединението куркумин, известно с полезните си качества.
Нарът и сокът от него съдържат полифеноли, които са потенциално ефективни в борбата с възпалението. Някои компоненти на този плод, включително група растителни съединения, наречени полифеноли. Те имат потенциални противовъзпалителни ефекти. Пуникалагин е един от полифенолите, открити в нара (и сока от него), който е доказал, че има противовъзпалителни ползи, според изследване от 2022 г., публикувано в Antioxidants. И ако това не е достатъчно, за да ви убеди да се насладите на този прекрасен рубиненочервен ароматен сок, знайте че консумацията му е свързана с намаляване на кръвното налягане.
Зелено смути, направено от кресон, спанак или други листа, също е чудесно за подсилване на имунната ви система.
Сокът от цвекло е естествен източник на беталаини и нитрати. Освен това намалява оксидативния стрес и има противовъзпалителен ефект.
Млякото може да помогне за поддържане на здравето на тялото, като намалява хроничните симптоми на заболявания и предпазва от вируси.
Още: Това е най-добрият зеленчук за холестерола и имунитета на възрастните хора
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да замести назначеното лечение, както и да се използва за самодиагностика и самолечение!
