С напредване на възрастта ставите ни започват да отслабват: хрущялът става по-малко еластичен и повърхностите стават грапави. Но включването в диетата на четири важни продукта ще помогнат за удължаване на младостта на ставите. Те са задължителни най-вече за хората над 50 години. Списъкът включва броколи, нар, кафяв ориз и бобови храни.
Най-добрите храни за здрави стави след 50 години
Броколите съдържат веществото сулфорафан, което забавя процеса на разрушаване на хрущяла в тъканите.Богатият им състав включва изключително полезни за организма микроелементи като селен, силиций, желязо, калций, бор, йод и др., витамини А, Е, РР, К и B, както и протеини, фибри и много други биоактивни хранителни вещества (метионин, холин, аминокиселини и др.).
Лекар: Това са двете най-добри храни за ставите на хората над 60 години
Например, калцият е необходим за растежа на костите и косата, нормалното състояние на ноктите и зъбите. Мед - за кръвотворенето. Селенът участва в отстраняването на тежки съединения и вредни вещества от храната. Цинкът и манганът имат благоприятен ефект върху деленето на клетките и образуването на мускулна тъкан. Натрият поддържа водно-солевия баланс. Калият помага за отстраняване на излишната сол.
Нарът помага на тялото да произвежда вещества, които предпазват хрущялната тъкан. Този плод съдържа две вещества, които ефективно предпазват от вредни влияния и токсини, а също така предотвратяват преждевременното стареене. Доказано е, че пуникалагинът, открит в сока и кората от нар, има по-голяма антиоксидантна активност от зеления чай и червеното вино. Пуновата киселина се използва при приготвянето на масло от нар, което често се използва за козметични цели.
И двата компонента имат благоприятен ефект върху тялото, намаляват риска от различни заболявания и насърчават регенерацията на клетките.
Хроничното възпаление може да причини много сериозни заболявания. Нарът има мощни противовъзпалителни свойства поради високото си съдържание на пуникалагини. Проучванията показват, че този компонент спира възпалителните процеси и укрепва имунната система.
Кафяв ориз – той съдържа хиалуронова киселина, която прави вътреставната течност вискозна и осигурява еластичността на повърхността на хрущяла. Той притежава следните полезни свойства:
- почиства тялото от токсини и отпадъци;
- укрепва нервната система;
- блокира действието на канцерогените и свободните радикали;
- помага за удължаване на младостта и запазване на красотата;
- укрепва опорно-двигателния апарат;
- повишава имунната устойчивост на организма;
- премахва излишната течност от тъканите.
Кафявият ориз има най-нисък алергичен статус. Този продукт с право се счита за диетичен. Въпреки високото си съдържание на калории, кафявият ориз не повишава риска от наднормено тегло. Напротив, този продукт насърчава безопасната загуба на тегло.
Бобови растения - червеният боб, лещата и бобът намаляват риска от възпаление и възстановяват колагена, който е необходим за възстановяването на хрущялната тъкан.
Още: Тези симптоми на висок холестерол засягат ставите и очите
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
