Яжте по 1 ябълка преди лягане и вижте какво ще се случи с тялото ви

Късната вечеря може да има изключително негативно въздействие както върху фигурата, така и върху качеството на съня.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Но има един продукт, който не само засища глада, но и насърчава производството на вещества, които помагат на съня.

Това е обикновената зелена ябълка. Ето защо трябва да си създадете навик да ядете ябълки преди лягане.

Този плод сваля кръвното и удължава живота - яжте го всеки ден

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Ябълка преди лягане  - ето защо е важно да консумирате този плод преди сън

Първо, ябълките съдържат витамини B6 и C, които са много важни за здравия сън, според експертите от Healthline.

Този плод помага за облекчаване на нервното напрежение, отпуска тялото, стабилизира кръвното налягане, понижава нивата на глюкозата.

Учени: Сокът от този плод забавя стареенето и развитието на деменция

Ябълките съдържат и много калий, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. В състава им влиза и пектин, който подобрява кръвообращението и премахва токсините.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

Зелените ябълки са богати на желязо, което е необходимо за нормалното функциониране на кръвотворната и кръвоносната система.

Освен това те съдържат полифеноли. Тези вещества забавят процеса на храносмилане и човек остава сит за по-дълго.

Учени: Всеки ден яжте по 2 порции от този плод, за да се предпазите от деменция

Също така полифенолите нормализират нивата на захарта, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и дори от рак на белия дроб.

Колко часа преди лягане трябва да изядете 1 зелена ябълка?

Много диетолози препоръчват да не се консумира нищо след 18 часа, но не всеки може да съобрази с това правило.

По-добре е да изключите тежката храна (протеини, сложни въглехидрати) вечер, но 2 часа преди лягане е напълно приемливо да хапнете лека закуска и да изядете няколко ябълки.

Този плод намалява вредата от консумацията на мазни храни

Кой не трябва да яде ябълки преди лягане?

Не яжте ябълки и плодове като цяло преди лягане, ако страдате от повишена киселинност на стомаха.

Повечето плодове са с високо съдържание на киселини. Когато попаднат в стомаха, те предизвикват ферментация, това може да доведе до подуване през нощта.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!