Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - ако се чувстваш във форма, не ти идва на ума, че си развил проблем със здравословното състояние.
Да пострадаш от високо кръвно обаче в никакъв случай не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва в начина си на живот. Често срещаните фактори са по-високо тегло, уседнала физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична обусловеност. Определено трябва като се превиши 45-46 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които правят кризи не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не решават проблема с докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те благоприятстват състоянието ви при различни здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Помага солидно за нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето за какво става дума. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка работи веднагически.
• Най-добрият помагач
В домашната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-класическите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Интересен трик
Съществува един важен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от стабилните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Продължавайте около 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Помощ от...мивката
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да изпитате кардинално облекчение.
• Помощ от приятел
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко събрано досега върши голяма работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 20-30 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Гответе си сами повече.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте в равновесие.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
