Закуската е най-важното хранене за деня. Някои хора я пропускат, защото се притесняват за фигурата си.
Но има храни, които не само предотвратяват този проблем, но и стимулират изгарянето на излишните мазнини в корема. Ето кои са опциите за перфектната закуска.
Сьомга
Тази мазна риба съдържа много здравословни мазнини. Те не са калорични, но дават дълготрайно усещане за ситост, според изданието Healthline.
Тези храни подуват корема и пречат на съня - никога не ги яжте вечер
Съдържащите се в нея омега-3 киселини не само набавят на тялото протеини, но и предотвратяват сърдечни заболявания.
Сьомгата е основният доставчик на йод и благодарение на този елемент метаболитният процес се нормализира.
Започнете деня си с ръжен тост, покрит с резен сьомга за прилив на енергия.
Яйца
Те съдържат голямо количество протеин в състава си, който засища чувството на глад. Не се отказвайте от жълтъка, тъй като той е богат на ценни компоненти.
Лекар: Това са най-полезните храни за костите на възрастните хора
Яйцата са основният източник на здравословни мазнини, които повлияват положително на цялостното благосъстояние и предотвратяват преяждането. Ако искате да отслабнете, откажете се от сиренето и маслото, тъй като те съдържат наситени мазнини.
Ябълка
Този плод се справя перфектно с висцералната мазнина, така както нито една друга храна не успява. Една ябълка ще ви позволи да се справите с излишните килограми в талията, както и с метаболитни нарушения.
Това се дължи на факта, че плодът е богат на пектини, които пречат на клетките да абсорбират мазнините.
Лекар: Перфектната вечеря за здрав сън включва тези храни
Грейпфрут
Той е съществена част от всяка диета. Яжте този кисел цитрусов плод преди закуска, за да ядете много по-малко, но да сте сити за дълго време.
Препоръчително е да ядете цял грейпфрут, а не да правите смутита от него, защото така тялото ще получи максимално количество полезни компоненти.
Семена от чиа
Тази суперхрана неслучайно се слави със своите полезни свойства. Семената от чиа съдържат много фибри, което прави възможно стабилизирането на храносмилателния процес.
5-те най-богати на витамини храни, които трябва да ядете по време на диета
Можете да добавяте продукта към салати и зърнени храни, смутита и пудинги, за да направите закуската възможно най-здравословна. Ако изберете пудинг, направете го предната вечер, за да се получи идеалната консистенция до сутринта!
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
