След навършване на 50 години метаболитните процеси се забавят значително, така че излишните килограми се натрупват лесно. Но с включването на определени храни и напитки в диетата, този проблем може да се избегне.
Яйчен белтък
Дори и ако не обичате варени яйца, след 50 години превърнете в правило яденето на белтък. Той съдържа аминокиселини, без които метаболитните процеси се забавят. Разбира се, има ги и в други храни, но именно в пилешките протеини тези вещества са най-ефективни.
Пилешко и пуешко месо
Не можете да живеете без месо? Заместете го с постно месо. Но червеното месо е доста вредно, особено в напреднала възраст и може да бъде тласък за развитието на рак. Има високо съдържание на мазнини, което се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове. А пуешкото и пилешкото месо са обогатени с висококачествен протеин и желязо, които заедно оказват положителен ефект върху метаболизма.
Това е най-добрият зеленчук за сърцето, мозъка и стомаха
Зелен чай
Дори една чаша на ден няма да ви навреди. Зеленият чай съдържа кахетин, който се счита за мощно средство за изгаряне на мазнини. В допълнение, напитката е обогатена с антиоксиданти, които влияят на мозъка и кръвообращението, пише руското издание Лента.
Вода
За да работи тялото ви като часовник, не забравяйте за режима на пиене на вода - 1,5 литра вода на ден - това е необходимото количество за тялото ви, независимо от възрастта.
Млечни продукти
Най-полезните от тях са натурално кисело мляко, кефир, извара, заквасена сметана. Млечните продукти съдържат голямо количество калций – необходим за организма. Костите стават крехки с възрастта, а хрущялът губи своята еластичност.
Учени: Този зеленчук сваля кръвното и забавя деменцията
В допълнение, калцият помага на тялото да преработва мазнините по-активно, предотвратявайки тяхното отлагане.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
