Вдигнатото над нормата кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица задължително ни увещават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието общо взето не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със здравословното състояние.
Да имаш кръвно обаче въпреки всичко не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. Обичайните фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, вредна за здравето диета, кутия и отгоре цигари на ден, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и в някои случаи генетична обремененост. Общо взето като се мине 44 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е уместно да разбирате кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното четвърт до половин час. И то в стаята. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те от изумителна стойност за организма при голям брой здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка работи до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В народната традиция, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-класическите природни антибиотици. Тушира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един популярен трик, който бихте могли да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от изключителните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, е изключително добър антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало се опитайте да се отпуснете повече. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Продължавайте около 5 минути, а може и повече. С подобен метод се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Бабешко, но работи
Тук са популярни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и може да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да изпитате радикално облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо обмислете диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които имат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако надвишите тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Постарайте се да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте в равновесие.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
