Посягането към кафенето сутрин още преди да сте отворили очите си, е практика за повечето хора, но според експерти това може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне.
Вижте още: Ето коя е най-полезната и най-вредната риба
Механизмът, по който кофеинът ви събужда сутрин е като увеличава количеството на хормона на стреса кортизол в тялото ви.
Проблемът е, че кортизолът се повишава естествено, когато човек се събуди сутрин, което означава, че пиенето на кафе по това време има отрицателен ефект, защото допълнително активира секрецията на кортизол.
Хората, които пият кафе в рамките на два часа след събуждане, всъщност правят тялото си имунизирано срещу кортизол. Най-добре е да изпиете първото кафе едва след като нивото на кортизола падне, което в повечето случаи е между 9:30 и 11:30 сутринта. Това съветва диетологът Сара Бруер, която твърди, че идеалното време за кафе е точно в 10.
Това важи с пълна сила за хората, които се събуждат в седем или осем часа за работа.
Вижте още: Частите на тялото, в които пълнеем, показват какви здравословни проблеми имаме
"Нивата ви на кортизол са най-високи между половин и два часа след събуждане. Тогава е много лошо да пиете кафе, защото кофеинът имитира реакцията на стрес и кара кортизола да скача още повече", обяснява диетологът.
Ако пиете кафе поне два часа по-късно, няма да почувствате безпокойство. Също така се препоръчва да не пиете кафе късно вечер, тъй като, отново поради същата причина, може да имате затруднения със съня. Не забравяйте да изпиете последното си кафе преди 17:30 часа.
